بایگانی برچسب ها: تناسب اندام

بهترین رویه، در پرورش عضلات؟…بخش دوازدهم

درودها بر شما، رونی کلمن اعتقاد داشت که هر گروه عضلانی را می بایست دو بار در طی یک هفته، تحت فشار تمرینی قرار داد و اگر فاصله دو جلسه تمرین بر روی یک گروه عضلانی به گونه ای باشد که بیشتر از سه روز میانش وقفه قرار بگیرد، از مقدار سیگنال رشد رهاسازی شده […]

بهترین رویه، در پرورش عضلات؟…بخش یازدهم

درودها بر شما، امروزه دیگر اکثر ورزشکاران رشته پرورش اندام از تقسیم بندی عضلات به گروه های مختلف، جهت تمرین دادن آنها، استفاده می کنند. این تقسیم بندی ها را به صورت گسترده در گذشته، خدمتتان شرح داده ام، در اینجا تنها نگاهی گذرا به آن خواهیم انداخت. برای مثال، دوریان یتس، در سالهای اولیه […]

بهترین رویه، در پرورش عضلات؟…بخش دهم

درودها بر شما، در این رویه فول بادی، چونکه تمامی بدن در طی یک جلسه تمرینی تحت فشار قرار می گیرد، با استاندارد های بدنی مسابقات پرورش اندام این روزها، سازگاری ندارد، چرا که امروزه مسابقات بر روی جزئیات بدنی به شدت دقیق شده است و لازمه آن داشتن تمریناتی با گستردگی بیشتر، می باشد. […]

بهترین رویه، در پرورش عضلات؟…بخش نهم

درودها بر شما، در گذشته نیز عرض کرده ام، زمانی که ورزشکاران پرورش اندام به صورت گسترده از رویه تمرینی فول بادی بهره می بردند و خبری از تمرینات به شکل اسپلیت یا همان تقسیم کردن گروه های عضلانی به بخش های مختلف، نبود، به نوعی خبری هم از این حجم مصرف داروهای نیروزا که […]

بهترین رویه، در پرورش عضلات؟…بخش هشتم

درودها بر شما، در دوران دهه ۷۰ میلادی، که به نوعی به تازگی رویه های شدت مضاعف به جامعه پرورش اندام، توسط آرتور جونز آنهم به شکلی گسترده معرفی می شد، استفاده از داروهای نیروزا، به شکلی حداقلی بود، یعنی اصلا به ندرت افراد به سمت اینگونه مواد می رفتند و تنوع آنها نیز بسیار […]

بهترین رویه، در پرورش عضلات؟…بخش هفتم

درودها بر شما، دوریان یتس، قهرمان افسانه ای پرورش اندام، تحت تاثیر تکنیک های شدت مضاعف و رویه های شدید تمرین با حداکثر کیفیت و در حداقل زمان، که توسط آرتور جونز و سپس برادران منتزر توسعه یافته و به جامعه ورزشی معرفی شده بود، قرار داشت، ولیکن یتس نیز، این رویه ها را برای […]

بهترین رویه، در پرورش عضلات؟…بخش پنجم

درودها بر شما، کمی بپردازیم به اختلاف نظر بر روی استفاده از سوپرست ها بخصوص نوع پیش خستگی آن. این روش که بنده در گذشته به تفصیل آن را شرح داده ام، یکی از تکنیک های مورد علاقه کیسی ویاتور و برادران متنزر بود که باعث می شد به صورت همزمان هم فرد ورزشکار به […]

بهترین رویه، در پرورش عضلات؟…بخش چهارم

درودها بر شما، مورد دیگری که به شدت در تعداد ست های تمرینی شما، تاثیر گذار است، مقدار استرس روزانه و نوع زندگی فردی و اجتماعی است.فرض بفرمایید که شما دارای شغلی پر استرس هستید و یا دانشجویی در بازه امتحانات پایان ترم، می باشید و یا به هر شکلی، بدن و ذهن شما، می […]

بهترین رویه در پرورش عضلات؟…بخش سوم

درود ها بر شما، پس این تعداد ست و یک چنین حجم تمرینی، در اصل برای فردی که دوپینگ می کند و از انواع و اقسام داروهای آنابولیزان استفاده می کند، هیچ مشکلی ایجاد نکرده و ایشان به راحتی می توانند عضلاتشان را پرورش دهند، حال آنکه در یک چنین وضعیتی، کار اصلی پرورش عضلات […]

بهترین رویه، در پرورش عضلات؟…بخش دوم

درودها بر شما، در ادامه پست قبلی، بایستی خدمتتان عرض کنم که حق با همه این بزرگان پرورش اندام است، البته بر اساس قانون نسبیت، همه چیز به نوعی نسبی بوده و مطلق نمی باشد. فرض بفرمایید که شما یک ورزشکار مبتدی هستید، تازه در حال یادگیری حرکات بوده و اصول اولیه جابجا سازی بار […]
عنوان ۲۰ از ۶۷« اولین...۱۰«۱۸۱۹۲۰۲۱۲۲ » ۳۰۴۰۵۰...آخر »