دسته: مکملهای غذایی

مکمل های غذایی، افسانه یا واقعیت، کاربرد اصولی – بخش نهایی

درودها بر شما، در نهایت کمی هم به بحث استفاده از مکمل ها در دوران کاهش وزن بپردازیم. برای مثال دیگر هر ورزشکار پرورش اندامی، آگاه است که قهوه دارای خواص چربی سوزی بوده، همچنین چای سبز و آمینو اسید الکارنیتین، به نحوی می تواند در فرآیند سوخت چربی ها، موثر واقع شوند. عوام تصور […]

مکمل های غذایی، افسانه یا واقعیت، کاربرد اصولی – بخش هفتم

درودها بر شما، مورد دیگری که مطرح کردن آن، خالی از لطف نیست، استفاده ترکیبی و در کنار یکدیگر مکمل های غذایی، می باشد. امروزه تحقیقات گسترده ای وجود دارد که فرضا ابراز می کند که آمینو اسید گلوتامین و یا لوسین در فرم مکمل آنها، کاملا بی خاصیت بوده و هیچ مزیتی در جهت […]

مکمل های غذایی، افسانه یا واقعیت، کاربرد اصولی – بخش چهارم

درودها بر شما. یکی از مکمل های غذایی واقعا مفید در رشته های ورزشی قدرتی – سرعت که واقعا مورد بی مهری قرار گرفته است و هر چند صباحی، شایعاتی در خصوص مضز بودن آن منتشر می شود که هیچکدام پایه علمی نداشته و نه دارند، کراتین بوده که در فرم مونوهیدرات آن، به نوعی […]

مکمل های غذایی، افسانه یا واقعیت – بخش سوم

درودها بر شما، این ورزشکار ما که شرح ماجرای ایشان در پست بخش قبلی، خدمتتان ارائه شد، بهتر بود ضمن اینکه به درستی و حساب شده به یک رژیم غذایی متناسب با نیازش، پایبند باشد که پایه و اساس این رژیم را مواد غذایی مرسوم تشکیل داده اند، در کنارش و صد البته در صورت […]

مکمل های غذایی، افسانه یا واقعیت، کاربرد اصولی – بخش دوم

درودها بر شما، تصور بفرمایید که ورزشکاری به قصد افزایش وزن توده عضلانی، اقدام به خرید مکمل هایی همچون پروتئین وی، ویت گینر و کراتین، می نماید. ایشان به صورت روزانه متناسب با وزن بدنشان، نیازمند فرضا ۱۶۰ گرم پروتئین، هستند. این ورزشکار ما در صبح ناشتا، یک پیمانه وی، قبل از تمرین، یک پیمانه […]

مکمل های غذایی، افسانه یا واقعیت، کاربرد اصول – بخش نخست

درودها بر شما، زمانی که یک ورزشکار مبتدی وارد شاخه ورزشی پرورش اندام و یا تناسب اندام، می شود، به احتمال زیاد یک سری افسانه ها نسبت به مکمل های غذایی در ذهن خود دارد، به نوعی یا از این سوی بام افتاده، یا از آن سو. افرادی که نسبت به این دسته از مواد […]

رویکردی عملی، در خصوص مکمل های غذایی – بخش نهایی

درودها بر شما، در نهایت، بایستی برای چندمین بار، گوشزد نمایم که این مکمل های غذایی، همانطور که از نامشان بر می آید، نقش تکمیل کننده را بازی می نمایند، نه اینکه شما به عنوان یک ورزشکار، کلا تغذیه از مواد غذایی مرسوم را کنار گذاشته و به سراغ مکمل ها بروید. فرضا فردی قصد […]

رویکردی عملی، در خصوص مکمل های غذایی – بخش دوازده ام

درودها بر شما، در دنیای تغذیه ورزشی، بیشمار مکمل های غذایی وجود دارند، یعنی بغییر از مواردی که خدمتتان عرض شد، صدها مکمل مختلف در بازار عرضه شده و همگی ادعا ایجاد بهترین نتیجه را برای کاربر، دارند. فرضا همین مکمل های ویت گینری که خدمتتان عرض شد، برخی از برند ها و حتی فروشندگان […]

رویکردی عملی، در خصوص مکمل های غذایی – بخش یازدهم

درودها بر شما، جدای مباحثی که در خصوص مکمل های غذایی پر کاربرد، خدمتتان عرض گردید، ریز مغذی هایی نیز وجود دارند، همانند ویتامین B6، ویتامین C و ویتامین E، که به نوعی نقشی اساسی را از سالهای بسیار دور در ورزش بدنسازی، ایفا می کنند. ویتامین B6، یک عملکرد ویژه را در متابولیسم پروتئین […]

رویکردی عملی، در خصوص مکمل های غذایی – بخش دهم

درودها بر شما، در خصوص کافئین، برخی منابع مقدار ۲۰۰ میلی گرم از آن را، در فاصله زمانی ۳۰ الی ۴۵ دقیقه قبل از تمرین و به همین میزان قبل از وعده های غذایی اصلی، بخصوص در دوران رژیم کاهش وزن، پیشنهاد، می کنند. استفاده از این ماده قبل از یک جلسه تمرینی باعث خواهد […]
عنوان ۱ از ۳۱۲۳ »