سایت تخصصی بدنسازی inGYM

  • ورود
  • خانه
  • تمرین
    • آناتومی حرکات
    • نکات-تمرینی
    • تمرین – تیپ بدنی اکتومورف
    • تمرین بی هوازی با شدت مضاعف
  • تغذیه
  • تی آر ایکس
تمرین

فلسفه تمرینی دکتر الینگتون داردن – بخش دوازدهم

درود ها بر شما، به سراغ تمرین سرشانه ها و عضلات بازویی می روم. اینجا نیز، هم سوپرست پیش خستگی خواهیم داشت و هم تکرارهای فوق آهسته. اکثر عزیزان، معمولا در بخش پشتی سرشانه های خود، نسبت به دیگر بخش ها، دارای ضعف هستند، لذا با تمرین روی این قسمت شروع می کنم. سوپرست پیش […]
تمرین

فلسفه تمرینی دکتر الینگتون داردن – بخش یازدهم

تمرین

آمادگی جسمانی، جهت نیروهای نظامی، مقاله دوم: “طراحی برنامه‌های تمرینی عملیاتی: از آزمون‌های استاندارد تا برنامه‌های هفتگی برای نیروهای نظامی”

تمرین

آمادگی جسمانی نیروهای نظامی – مقاله اول: اصول بنیادین تمرینات آمادگی جسمانی نیروهای نظامی – سنگ بنای عملکرد برتر

تمرین

فلسفه تمرینی دکتر الینگتون داردن – بخش دهم

پا

فلسفه تمرینی دکتر الینگتون داردن – بخش نهم

تمرین

فلسفه تمرینی دکتر الینگتون داردن – بخش هشتم

آخرین مقالات

تمرین

فلسفه تمرینی دکتر الینگتون داردن – بخش دوازدهم

تمرین

فلسفه تمرینی دکتر الینگتون داردن – بخش یازدهم

تمرین

آمادگی جسمانی، جهت نیروهای نظامی، مقاله دوم: “طراحی برنامه‌های تمرینی عملیاتی: از آزمون‌های استاندارد تا برنامه‌های هفتگی برای نیروهای نظامی”

تمرین

آمادگی جسمانی نیروهای نظامی – مقاله اول: اصول بنیادین تمرینات آمادگی جسمانی نیروهای نظامی – سنگ بنای عملکرد برتر

تمرین

فلسفه تمرینی دکتر الینگتون داردن – بخش دهم

پا

فلسفه تمرینی دکتر الینگتون داردن – بخش نهم

بیشتر

تمرینتغذیهآناتومی حرکات

تمرین

فلسفه تمرینی دکتر الینگتون داردن – بخش دوازدهم

  • تیر ۱۹, ۱۴۰۴
درود ها بر شما، به سراغ تمرین سرشانه ها و عضلات بازویی می روم. اینجا نیز، هم سوپرست پیش خستگی خواهیم داشت و هم تکرارهای فوق آهسته. اکثر عزیزان، معمولا در بخش پشتی سرشانه های خود، نسبت به دیگر بخش ها، دارای ضعف هستند، لذا با تمرین روی این قسمت شروع می کنم. سوپرست پیش […]

فلسفه تمرینی دکتر الینگتون داردن – بخش یازدهم

  • تیر ۱۵, ۱۴۰۴

آمادگی جسمانی، جهت نیروهای نظامی، مقاله دوم: “طراحی برنامه‌های تمرینی عملیاتی: از آزمون‌های استاندارد تا برنامه‌های هفتگی برای نیروهای نظامی”

  • تیر ۱۵, ۱۴۰۴

آمادگی جسمانی نیروهای نظامی – مقاله اول: اصول بنیادین تمرینات آمادگی جسمانی نیروهای نظامی – سنگ بنای عملکرد برتر

  • تیر ۱۱, ۱۴۰۴

فلسفه تمرینی دکتر الینگتون داردن – بخش دهم

  • تیر ۶, ۱۴۰۴
بیشتر

مکمل‌های غذایی

تغذیه

راهنمای جامع چربی‌سوزها: از علم تا مکمل‌های مؤثر

  • فروردین ۳۰, ۱۴۰۴
  • ۱۲۴ بازدید
مقدمه: اهمیت چربی‌سوزی در بدنسازیدرودها بر شما، در دنیای بدنسازی و تناسب اندام، کاهش چربی بدن و حفظ توده عضلانی یکی از بزرگترین چالش‌ها محسوب می‌شود. چربی‌سوزها به عنوان ابزاری کمکی می‌توانند این فرآیند را تسهیل کنند، اما انتخاب محصول مناسب و استفاده صحیح از آن‌ها نیازمند دانش کافی است. در این مقاله جامع، به […]

مکمل غذایی مولتی ویتامین/مینرال Animal Pak

  • فروردین ۲۷, ۱۴۰۴
  • ۱۵۰ بازدید

کراتین – بخش دوم مقدار مصرف کراتین بر اساس وزن بدن: فرمول دقیق و راهنمای جامع

  • فروردین ۲۰, ۱۴۰۴
  • ۱۳۲ بازدید

کراتین: راهنمای جامع و کامل درباره انواع، نقش در بدن، تأثیر در بدنسازی و روش مصرف – مقاله نخست

  • فروردین ۱۶, ۱۴۰۴
  • ۲۰۵ بازدید

به تناسب اندام ایده‌آل خود برسید، با برنامه‌ای کاملاً شخصی‌سازی شده!

  • اسفند ۲۵, ۱۴۰۳
  • ۱۵۹ بازدید

تکنیک‌های تمرینی

تکنیکهای تمرینی

درگیری فیبر تند انقباض و کند انقباض…

  • بهمن ۲۲, ۱۳۹۷
تکنیکهای تمرینی

تمرین عضلات سه سربازوی به روش DogCrapp – بخش اول

  • دی ۲, ۱۳۹۷
تکنیکهای تمرینی

استفاده از تکنیک نگاتیو در حرکات بارفیکس، پارالل و….

  • دی ۴, ۱۳۹۸

کاهش وزن

روند کاهش وزن و کاهش بافت چربی…

اشتباهات رایج در روند کاهش وزن…

کافئین، قهوه و چای سبز: راهنمای جامع برای بدنسازان – بخش نخست

کافئین، قهوه و چای سبز: راهنمای جامع برای بدنسازان – بخش دوم

بخش ویدئو‌ها