سایت تخصصی بدنسازی inGYM

  • ورود
  • خانه
  • تمرین
    • آناتومی حرکات
    • نکات-تمرینی
    • تمرین – تیپ بدنی اکتومورف
    • تمرین بی هوازی با شدت مضاعف
  • تغذیه
  • تی آر ایکس
تمرین

فلسفه تمرینی دکتر الینگتون داردن – بخش پنجم

درود ها بر شما، اینجا جلسه اول تمرین مختص بانوان را به سبک دکتر داردن پیش می برم، تمرکز روی فرم دهی پایین تنه خواهد بود.خوب جلسه اول می تواند به این شکل باشد: حرکت اول هیپ تراست، حرکت بعدی پرس ران دستگاه با قرار دهی پاها در بخش بالایی سینی دستگاه و نوک پنجه […]
تمرین

فلسفه تمرینی دکتر الینگتون داردن – بخش چهارم

تمرین

فلسفه تمرینی دکتر الینگتون داردن – بخش سوم (تصویر، مایک منتزر فقید)

تمرین

فلسفه تمرینی دکتر الینگتون داردن – بخش دوم

تمرین

روش تمرینی دکتر الینگتون داردن…

تغذیه

راهنمای جامع چربی‌سوزها: از علم تا مکمل‌های مؤثر

تغذیه

مکمل غذایی مولتی ویتامین/مینرال Animal Pak

آخرین مقالات

تمرین

فلسفه تمرینی دکتر الینگتون داردن – بخش پنجم

تمرین

فلسفه تمرینی دکتر الینگتون داردن – بخش چهارم

تمرین

فلسفه تمرینی دکتر الینگتون داردن – بخش سوم (تصویر، مایک منتزر فقید)

تمرین

فلسفه تمرینی دکتر الینگتون داردن – بخش دوم

تمرین

روش تمرینی دکتر الینگتون داردن…

تغذیه

راهنمای جامع چربی‌سوزها: از علم تا مکمل‌های مؤثر

بیشتر

تمرینتغذیهآناتومی حرکات

تمرین

فلسفه تمرینی دکتر الینگتون داردن – بخش پنجم

  • اردیبهشت ۱۹, ۱۴۰۴
درود ها بر شما، اینجا جلسه اول تمرین مختص بانوان را به سبک دکتر داردن پیش می برم، تمرکز روی فرم دهی پایین تنه خواهد بود.خوب جلسه اول می تواند به این شکل باشد: حرکت اول هیپ تراست، حرکت بعدی پرس ران دستگاه با قرار دهی پاها در بخش بالایی سینی دستگاه و نوک پنجه […]

فلسفه تمرینی دکتر الینگتون داردن – بخش چهارم

  • اردیبهشت ۱۷, ۱۴۰۴

فلسفه تمرینی دکتر الینگتون داردن – بخش سوم (تصویر، مایک منتزر فقید)

  • اردیبهشت ۱۴, ۱۴۰۴

فلسفه تمرینی دکتر الینگتون داردن – بخش دوم

  • اردیبهشت ۶, ۱۴۰۴

روش تمرینی دکتر الینگتون داردن…

  • اردیبهشت ۴, ۱۴۰۴
بیشتر

مکمل‌های غذایی

تغذیه

راهنمای جامع چربی‌سوزها: از علم تا مکمل‌های مؤثر

  • فروردین ۳۰, ۱۴۰۴
  • ۴۴ بازدید
مقدمه: اهمیت چربی‌سوزی در بدنسازیدرودها بر شما، در دنیای بدنسازی و تناسب اندام، کاهش چربی بدن و حفظ توده عضلانی یکی از بزرگترین چالش‌ها محسوب می‌شود. چربی‌سوزها به عنوان ابزاری کمکی می‌توانند این فرآیند را تسهیل کنند، اما انتخاب محصول مناسب و استفاده صحیح از آن‌ها نیازمند دانش کافی است. در این مقاله جامع، به […]

مکمل غذایی مولتی ویتامین/مینرال Animal Pak

  • فروردین ۲۷, ۱۴۰۴
  • ۵۶ بازدید

کراتین – بخش دوم مقدار مصرف کراتین بر اساس وزن بدن: فرمول دقیق و راهنمای جامع

  • فروردین ۲۰, ۱۴۰۴
  • ۶۴ بازدید

کراتین: راهنمای جامع و کامل درباره انواع، نقش در بدن، تأثیر در بدنسازی و روش مصرف – مقاله نخست

  • فروردین ۱۶, ۱۴۰۴
  • ۱۰۵ بازدید

به تناسب اندام ایده‌آل خود برسید، با برنامه‌ای کاملاً شخصی‌سازی شده!

  • اسفند ۲۵, ۱۴۰۳
  • ۸۱ بازدید

تکنیک‌های تمرینی

تکنیکهای تمرینی

به یاد کیسی ویاتور…..تعریفی مختصر در باب تمرینات فول بادی.

  • مهر ۲۸, ۱۳۹۷
تکنیکهای تمرینی

استفاده از تکنیک در فرم دهی نشیمنگاه – بخش پنجم

  • آبان ۷, ۱۴۰۳
پا

تمرینی جهت فرم دهی عضلات همسترینگ و نشیمنگاه، مخصوص بانوان…

  • بهمن ۱۴, ۱۳۹۷

کاهش وزن

روند کاهش وزن و کاهش بافت چربی…

اشتباهات رایج در روند کاهش وزن…

کافئین، قهوه و چای سبز: راهنمای جامع برای بدنسازان – بخش نخست

کافئین، قهوه و چای سبز: راهنمای جامع برای بدنسازان – بخش دوم

بخش ویدئو‌ها