سایت تخصصی بدنسازی inGYM

  • ورود
  • خانه
  • تمرین
    • آناتومی حرکات
    • نکات-تمرینی
    • تمرین – تیپ بدنی اکتومورف
    • تمرین بی هوازی با شدت مضاعف
  • تغذیه
  • تی آر ایکس
تمرین

آمادگی جسمانی، جهت نیروهای ناظامی، مقاله سوم: تمرینات تخصصی برای یگان‌های ویژه نظامی – از نیروهای ویژه تا غواصان رزمی عنوان: مهندسی بدن رزمنده: برنامه‌های تمرینی سفارشی‌شده برای یگان‌های نخبه نظامی

درودها بر شما، آمادگی جسمانی در یگان‌های ویژه (Special Operations Forces – SOF) دیگر “تمرین عمومی” نیست؛ یک علم دقیق مهندسی فیزیولوژیک است. هر واحد، با توجه به مأموریت‌های منحصربه‌فردش (عملیات ضدتروریسم، غواصی رزمی، چتربازی ارتفاع بالا، نبرد در ارتفاعات)، نیازمند برنامه‌ای سفارشی‌شده، با جزئیات بی‌رحمانه است. این مقاله، تمرینات کلیدی و ملاحظات حیاتی برای […]
تمرین

فلسفه تمرینی دکتر الینگتون داردن – بخش دوازدهم

تمرین

فلسفه تمرینی دکتر الینگتون داردن – بخش یازدهم

تمرین

آمادگی جسمانی، جهت نیروهای نظامی، مقاله دوم: “طراحی برنامه‌های تمرینی عملیاتی: از آزمون‌های استاندارد تا برنامه‌های هفتگی برای نیروهای نظامی”

تمرین

آمادگی جسمانی نیروهای نظامی – مقاله اول: اصول بنیادین تمرینات آمادگی جسمانی نیروهای نظامی – سنگ بنای عملکرد برتر

تمرین

فلسفه تمرینی دکتر الینگتون داردن – بخش دهم

پا

فلسفه تمرینی دکتر الینگتون داردن – بخش نهم

آخرین مقالات

تمرین

آمادگی جسمانی، جهت نیروهای ناظامی، مقاله سوم: تمرینات تخصصی برای یگان‌های ویژه نظامی – از نیروهای ویژه تا غواصان رزمی عنوان: مهندسی بدن رزمنده: برنامه‌های تمرینی سفارشی‌شده برای یگان‌های نخبه نظامی

تمرین

فلسفه تمرینی دکتر الینگتون داردن – بخش دوازدهم

تمرین

فلسفه تمرینی دکتر الینگتون داردن – بخش یازدهم

تمرین

آمادگی جسمانی، جهت نیروهای نظامی، مقاله دوم: “طراحی برنامه‌های تمرینی عملیاتی: از آزمون‌های استاندارد تا برنامه‌های هفتگی برای نیروهای نظامی”

تمرین

آمادگی جسمانی نیروهای نظامی – مقاله اول: اصول بنیادین تمرینات آمادگی جسمانی نیروهای نظامی – سنگ بنای عملکرد برتر

تمرین

فلسفه تمرینی دکتر الینگتون داردن – بخش دهم

بیشتر

تمرینتغذیهآناتومی حرکات

تمرین

آمادگی جسمانی، جهت نیروهای ناظامی، مقاله سوم: تمرینات تخصصی برای یگان‌های ویژه نظامی – از نیروهای ویژه تا غواصان رزمی عنوان: مهندسی بدن رزمنده: برنامه‌های تمرینی سفارشی‌شده برای یگان‌های نخبه نظامی

  • تیر ۲۷, ۱۴۰۴
درودها بر شما، آمادگی جسمانی در یگان‌های ویژه (Special Operations Forces – SOF) دیگر “تمرین عمومی” نیست؛ یک علم دقیق مهندسی فیزیولوژیک است. هر واحد، با توجه به مأموریت‌های منحصربه‌فردش (عملیات ضدتروریسم، غواصی رزمی، چتربازی ارتفاع بالا، نبرد در ارتفاعات)، نیازمند برنامه‌ای سفارشی‌شده، با جزئیات بی‌رحمانه است. این مقاله، تمرینات کلیدی و ملاحظات حیاتی برای […]

فلسفه تمرینی دکتر الینگتون داردن – بخش دوازدهم

  • تیر ۱۹, ۱۴۰۴

فلسفه تمرینی دکتر الینگتون داردن – بخش یازدهم

  • تیر ۱۵, ۱۴۰۴

آمادگی جسمانی، جهت نیروهای نظامی، مقاله دوم: “طراحی برنامه‌های تمرینی عملیاتی: از آزمون‌های استاندارد تا برنامه‌های هفتگی برای نیروهای نظامی”

  • تیر ۱۵, ۱۴۰۴

آمادگی جسمانی نیروهای نظامی – مقاله اول: اصول بنیادین تمرینات آمادگی جسمانی نیروهای نظامی – سنگ بنای عملکرد برتر

  • تیر ۱۱, ۱۴۰۴
بیشتر

مکمل‌های غذایی

تغذیه

راهنمای جامع چربی‌سوزها: از علم تا مکمل‌های مؤثر

  • فروردین ۳۰, ۱۴۰۴
  • ۱۴۰ بازدید
مقدمه: اهمیت چربی‌سوزی در بدنسازیدرودها بر شما، در دنیای بدنسازی و تناسب اندام، کاهش چربی بدن و حفظ توده عضلانی یکی از بزرگترین چالش‌ها محسوب می‌شود. چربی‌سوزها به عنوان ابزاری کمکی می‌توانند این فرآیند را تسهیل کنند، اما انتخاب محصول مناسب و استفاده صحیح از آن‌ها نیازمند دانش کافی است. در این مقاله جامع، به […]

مکمل غذایی مولتی ویتامین/مینرال Animal Pak

  • فروردین ۲۷, ۱۴۰۴
  • ۱۷۰ بازدید

کراتین – بخش دوم مقدار مصرف کراتین بر اساس وزن بدن: فرمول دقیق و راهنمای جامع

  • فروردین ۲۰, ۱۴۰۴
  • ۱۵۶ بازدید

کراتین: راهنمای جامع و کامل درباره انواع، نقش در بدن، تأثیر در بدنسازی و روش مصرف – مقاله نخست

  • فروردین ۱۶, ۱۴۰۴
  • ۲۱۲ بازدید

به تناسب اندام ایده‌آل خود برسید، با برنامه‌ای کاملاً شخصی‌سازی شده!

  • اسفند ۲۵, ۱۴۰۳
  • ۱۷۴ بازدید

تکنیک‌های تمرینی

تکنیکهای تمرینی

به یاد کیسی ویاتور…..تعریفی مختصر در باب تمرینات فول بادی.

  • مهر ۲۸, ۱۳۹۷
تکنیکهای تمرینی

جلوگیری از عادت کردن عضلات به رویه تمرینی…

  • بهمن ۲۴, ۱۳۹۷
تکنیکهای تمرینی

تکنیک سوپرست – بخش اول

  • اردیبهشت ۲۷, ۱۴۰۰

کاهش وزن

روند کاهش وزن و کاهش بافت چربی…

اشتباهات رایج در روند کاهش وزن…

کافئین، قهوه و چای سبز: راهنمای جامع برای بدنسازان – بخش نخست

کافئین، قهوه و چای سبز: راهنمای جامع برای بدنسازان – بخش دوم

بخش ویدئو‌ها