درود بر شما، بپردازیم به برنامه تمرینی، حرکات و رویه موجود در آن. تمرین بوسیله تکنیک های شدت مضاعف جهت حرکات بی هوازی و اینتروال شدید برای تمرینات هوازی موجود در آن، مجهز شده است. رویه کلی؛ دو روز تمرین و یک روز استراحت می باشد. برنامه تمرینی مربوط به روزهای شنبه و سه شنبه […]

درود بر شما، قصد دارم در یکسری مقالات، به تشریح یکی از برنامه های تمرینی ای که، خدمت جناب آقای بنیامین بیضایی، یکی از ورزشکاران عزیز کشورمان که در سطح جهانی، در رشته هنرهای رزمی ترکیبی، دارای جایگاه و مقامی بالا هستند، طراحی و تقدیم کرده ام، بپردازم. بایستی توجه بفرمایید که این برنامه برای […]

درود بر شما، در ادامه بپردازیم به موارد مفیدی که گروه ورزشی نسبت به دیگری می تواند همپوشانی داشته باشد. چه مواردی را کراس فیتر ها و پرورش اندام کاران، می توانند از یکدیگر بیاموزند؟ اهمیت داشتن نظم. به جهت اینکه یک پرورش اندام کار موفق باشید، شما نمی توانید هر چیزی که دلتان بخواهد […]

درود بر شما، در ادامه بپردازیم به بخشی از مزایای ورزش کراس فیت: یک ورزشکار، با اجرای تمرینات ورزشی کراس فیت ، چه چیزهایی را می تواند کسب نماید؟ بهبود عملکردهای قدرتی، هوازی و غیر هوازی/ کسب فرم بسیار عالی جابجایی های بدنی در حین اجرای حرکات عملکردی/ بهبود حساسیت انسولینی/ افزایش چگالی استخوانی/ بهبود […]

تعریفی از ورزش پرورش اندام پرورش اندام در نمای کلی، در خصوص فرم و شکل دهی بدن می باشد. از بالاترین رده ها تا سطوح پایین این ورزش، ورزشکاران این رشته، حداکثر تلاش و سعی خود را در جهت زیبا سازی بدن، می نماید. به بیانی دیگر، این ورزش در ساخت توده عضلانی، خلاصه می […]

درود بر همگی عزیزان و سروان گرامی. دوستانی که تمایل به دریافت برنامه تمرینی و تغذیه ای به صورت حضوری داشته و یا تمایل به اجرای تمرینات بصورت خصوصی زیر نظر مربی را دارا می باشند، می توانند با بنده بوسیله شماره تماس: ۰۹۱۳۳۰۶۹۳۵۰، در تماس بوده تا در شهر اصفهان، شهرک شهید کشوری، باشگاه […]