ارائه برنامه های غذایی و تمرینی *ارائه برنامه تمرینی، ماهیانه، ۷۰۰ تومان، با استفاده از تکنیک های شدت دهنده، به همراه توضیحات کامل و ذکر نکات ویژه تمرینی*ماهیانه، ۲ برنامه تمرینی، ایجاد تغییرات، متناسب با دوره پیشرفت دو هفته ای، ۱/۲ میلیون تومان*ماهیانه، تعداد ۴ برنامه تمرینی، اعمال تغییرات به شکل هفتگی، ۲ میلیون تومان*برنامه […]

درودها بر شما، معمولا، زمانی که استفاده از تکنیک ها را برای مدتی حذف می کنم، از شاگرد می خواهم که فرضا برای برخی حرکات، بجای اجرای یک ست تا ناتوانی، ۲ ست تا ناتوانی پیش برود، قطعا این ایجاد ناتوانی تنها در دامنه مثبت می باشد، یعنی ایجاد ناتوانی در دامنه منفی و ایزومتریک، […]

درودها بر شما، یکی از روش هایی که شما می توانید بوسیله آن، روند تمرین خود را تغییر دهید و به نوعی، همچون یک راهنما از آن استفاده کنید، تغییر روند تمرین در جهت لذت بردن از جلسه تمرینی، می باشد، صد البته، خیلی از عزیزان نیز این رویه را به شکل اشتباهی فرض می […]

درودها بر شما، پس در نظر داشته باشید که تغییر برنامه تمرینی، به این معنا نمی باشد که شما بیایید کلا حرکات را تعویض کنید و برنامه را زیر و رو نمایید، تنها کافی است مثلا رنج تکرارها را تغییر بدهید و بس.با در پیش گرفتن یک چنین رویه هایی، سیستم عصبی شما به تمرینی […]