درود بر شما، عزیزان در خصوص دادن رفرنس جهت مطالعه سوال فرموده بودند بنده هم تعداد لینک سایت را در اینجا خدمتتان قرار می دهم، حتما مطالعه مطالب آنها مفید خواهد بود. لینکهایی از سایت مطالب آرتور جونز که شامل دو بولتن یا کتاب کامل از تحقیقات این شخص را در بر می گیرد: http://www.arthurjonesexercise.com/ […]

درود بر شما، خیلی از عزیزان ورزشکار بخصوص افرادی که در سطح مبتدی هستند تصور می فرمایند که هر چه مقدار و کمیت تمرین بیشتر باشد، هر چه مقدار وزنه تمرینی بیشتر باشد و یا هر مقدار حجم تغذیه از مواد غذایی بیشتر باشد…بهتر است. هر قدر شما بر کمیت تمرین بی افزایید بایستی از […]

درود بر شما، یکی از وظایف شخص مربی، بررسی وضعیت کلی بدنی شاگرد بصورت دوره ای و متوالی می باشد. اکثر عزیزان ورزشکاری که زیر نظر مربی به فعالیت می پردازند تصور می فرمایند که مربی تنها موظف به طراحی برنامه مربوطه در قبال پرداخت هزینه می باشد و این مربی هیچگونه وظیفه جانبی نیز […]

درود بر شما، مایک منتزر اعتقاد داشت که پمپاژ خون ایجاد شده در عضلات، در حین تمرین می تواند خیلی از ورزشکاران مبتدی را گمراه کند چنانکه ایشان تصور کنند همین پمپاژ یا دم عضلانی ایجاد شده لازمه تحریک به رشد عضلات را فراهم کرده است، در حالی که این دم عضلانی حداکثر تا ۲۰ […]

درود بر شما، خیلی از عزیزان پرورش اندام کار تصور می فرمایند که بایستی در هر جلسه تمرینی انواع و اقسام حرکات را جهت عضلات بکار گرفت، این برداشت اشتباه هم ناشی از مشاهده فیلمهای تبلیغاتی بدنسازان تراز اول جهان و مطالعه برنامه تمرینی منسوب به ایشان می باشد، غافل از اینکه این ورزشکاران تراز […]

درود بر شما، به طور کلی بافت ماهیچه های ما از سه نوع فیبر مختلف به نامهای کند انقباض، تند انقباض و فیبرهای بشدت تند انقباض، تشکیل شده اند. فیبرهای نوع کند انقباض بدرد اجرای حرکات استقامتی می خورد، بخاطر اینکه این نوع از بافت ماهیچه ای دارای توانایی اجرای حرکات در مدت زمانی طولانی […]

مایک منتزر، بنیان گذار سبک تمرین حد سنگین یا همان Heavy Duty: افزایش روزافزون ورزشکاران حرفه ای و بخصوص مطالبی که ایشان در مجلات در خصوص تمرین کردن بدون آداپته شدن و عادت کردن بدن به تمرین، قرار می دهند، باعث شده است که ورزشکار مبتدی و سطح متوسط به اشتباه تصور کنند برای جلوگیری […]

درود بر شما، خیلی از عزیزان جهت اجرای تمریناتشان از برنامه های تمرینی که در مجلات، روزنامه ها، اینترنت و… موجود است و می فرمایند متعلق به ورزشکاران تراز اول دنیا می باشد، استفاده می کنند…..دست آخر هم چیزی جز تمرین زدگی نسیبشان نمی شود. آن برنامه ای که شما در مجلات و منابع دیگر […]