درودها بر شما، ماهیت این حرکت به گونه ای است که بخش داخلی عضلات دوسربازویی را، بیشتر درگیر کرده و به رشد تحریک می کند، یعنی بخشی که از نمای روبرو و به نوعی در حالت ریلکس بودن دستان شما، به دوسربازویی شما یک ظاهر پر چگالی را می بخشد. با این اوصاف، به شکلی می شود بر همین تمرکز فشار تاکید کرد.
در گذشته نیز عرض کرده ام، نوعی از اجرای حرکت وجود دارد که مایک منتزر فقید، به آن اعتقاد داشت و با استفاده از آن، به تقویت حداکثری بخش داخلی این عضلات، می پرداخت. با تکیه دادن انگشت کوچک دست در حال اجرای حرکت به پهلوی داخلی وزنه، یعنی سطح داخلی دمبل در دست گرفته شده و چرخاندن مچ دست، به شکلی که انگشت کوچک بالاتر از انگشت شست قرار بگیرد و پیشبرد تکرارها.
به این شکل، تمرکز به صورتی بیشینه بر بخش داخلی عضلات دوسربازویی اعمال خواهد شد.
ادامه دارد…
پاینده باشید.
مهران موسوی پور
