درود بر شما، زمانی که یک ورزشکار، بتواند با تمرکز بر روی کارکرد عضله یا عضلات مورد نظرش، در طول یک جلسه تمرینی و هر یک از ست های تمرینی خود، عضلات درگیر را با شدتی مضاعف و صد البته اصولی، تحت اضافه بار معقولی، قرار دهد، بدن در واکنش به این اضافه بار، شروع […]

درود بر شما، قبلا هم عرض کرده ام، این رویه ای که مختصرا ذکر شده، به گونه ای، یک اضافه بار را بر عضلات درگیر، اعمال می نماید. یعنی یک تعدادی از فیبرهای عضلانی مربوطه را به خستگی و ناتوانی در اجرای تکرارها در دامنه مثبت می رساند. قبلا هم شرح داده ام؛ ما دارای […]

درود بر شما، دوریان یتس، با آن حجم عظیم عضلانی، بخصوص در عضلات ناحیه بالای پشت، کل زمان تمرین مربوط به این عضلاتش، ۳۰ دقیقه بود، ۳۰ دقیقه ای که با شدتی خرد کننده اجرا می شد و عضلات را وادار به ارائه واکنشی شدید، می نمود، واکنشی به صورت افزایش حجم در پاسخ به […]

درود بر شما، صدها بار در اینجا، در خصوص کیفیت تمرین، خدمتتان مطلب ارائه کرده ام. در این تصویر، دوریان یتس افسانه ای را مشاهده می کنید، حجم و چگالی بی مانند عضلات زیربغل ایشان، از روبرو هم، کاملا نمایان است. مبحث مناسب بودن ژنتیک و تغذیه صحیح و استراحت کافی را که فاکتور بگیریم، […]