درود بر شما، به کررات خدمتتان عرض کرده ام، وظیفه ما به عنوان یک ورزشکار رشته پرورش اندام و یا تناسب اندام، استفاده از بار تمرینی اعمال شده، به عضلات به عنوان قوای محرکی برای رشد و شکل دهی آنها، می باشد. یعنی شما بوسیله اضافه بار اعمالی، به گونه ای حساب شده، بدن را […]

درود بر شما، زمانی که به عنوان یک ورزشکاری تناسب اندام و یا پرورش اندام، به دنبال افزایش کیفیت تمرینی خود هستید و قصد دارید از ایجاد تمرین زدگی جلوگیری نمایید، معمولا اگر مدت مدیدی را به اجرای تمرینات با کیفیت پایین و کمیت بالا، پرداخته باشید، مادامی که شروع به افزایش کیفیت می نمایید، […]

درود بر شما، در این تصویر، شواتزنگر را در کنار فرانکو کلمبو، مشاهده می فرمایید. هر دوی ایشان دارای ژنتیکی بسیار مناسب ورزش پرورش اندام بوده اند، هر دو ورزشکار حرفه بوده و در زمان خود، جهت افزایش کارائی تمرینی و بدنی متناسب با نیازشان، از برخی داروهایی که امروزه به عنوان دوپینگ شناخته می […]

درود بر شما، یکی از راهکاری هایی که می شود به گونه ای موثر، جهت افزایش حجم عضلات دوسر و سه سربازویی و یا عضلات سرشانه از آن بهره جست و به شکلی از همین تاثیرات غیر مستقیم حرکات، بهره می برد، استفاده از از بارفیکس دست جمع مچ برعکس برای عضلات دو سربازو، حرکت […]

درود بر شما، در گذشته هم بصورت مختصر در خصوص آماده سازی بدن جهت اجرای یک تمرین با شدتی هرچه تمام تر، خدمتتان مطلب ارائه کرده ام، در اینجا کمی بیشتر به این موضوع می پردازم. این روندی را که خدمتتان عرض می کنم، می توانید در ابتدای یک جلسه تمرینی به کار گیرید تا […]