بایگانی برچسب ها: دستگاه بدنسازی
ژنتیک – بخش هشتم
درودها بر شما، یک چنین روندی را، “مایک منتزر” نیز در تمرینات خودش و شاگردانش بکار می گرفت، البته با کمی تفاوت.بارها عرض کرده ام که منتزر، اعتقاد راسخی به تکنیک پیش خستگی داشت، به شخصه، به شدت به این تکنیک اعتقاد دارم، برای اغلب شاگردانم از آن بهره می برم که استفاده کنند، راضی […]
ژنتیک – بخش چهارم
درودها بر شما، اگر بخواهیم از نگاه ژنتیک مناسب ایجاد یک توده عضلانی پرورش یافته، به سه تیپ اصلی بدنی، مطلب را دنبال کنیم، تیپ بدنی مزومورف، از دو نوع دیگر بهتر می تواند به پرورش عضلات بپردازد، تیپ بدنی اکتومورف، می تواند با سرعت بیشتری برای مسابقات، بدن را به اوج تفکیک عضلانی برساند […]
بدنسازی فانکشنال – بخش هفتم
درودها بر شما، یک چنین روندی، باعث می شود که قوای قلبی و عروقی فرد به شدت تقویت شود و بدن ایشان، برای یک رقابت سنگین ورزش تخصصی خودشان، آمادگی لازم را، از منظر بدنسازی، کسب نماید.بنده تمرین را به شکلی خدمتشان لحاظ کرده ام که فرضا در حرکت من میکر، رفته رفته، به انتهای […]
بدنسازی فانکشنال – بخش ششم
درودها بر شما، در یک چنین تمریناتی، استفاده از اصطلاحا “بتل روپ” و یا طناب زدن، امروزه کاربرد گسترده یافته است که جدای از مبحث افزایش سرعت درگیری و کارکرد عضلانی، ایجاد هماهنگی گروه های ماهیچه ای، باعث تقویت برخی از گروه های عضلانی نیز خواهد شد. برای مثال همین طناب زدن، اگر همه اصول […]
بدنسازی فانکشنال – بخش پنجم
درود بر شما، سال ها پیش، ده ۶۰ میلادی، مربی برجسته آن دوران، جناب وینس جیروندا، از یک چنین رویه تمرینی، جهت شکل دهی سریع و پرورش توده عضلانی بازیگران سینمایی، بهره می برد، برای مثال، بازیگر نقش “آپولو کرید” در فیلم راکی. جیروندا برای ایشان یه چرخه تمرینی یا همان تمرین دایروی را در […]
بدنسازی فانکشنال – بخش دوم
درود بر شما، در تشریح روند تمرینی فول بادی، بارها خدمتتان عرض کرده ام که شما هر مقدار بتوانید تعداد و حجم بیشتری از عضلات را در یک جلسه، تمرین دهید، به زبان ساده خواهید توانست یک شرایط آنابولیزان را، البته در کنار داشتن تغذیه و استراحت اصولی، در بدنتان ایجاد کنید و بتوانید با […]
تقلید از قهرمان پرورش اندام – پایان
درودها بر شما، دریافت آن مقدار بسیار بالا از درشت مغذی پروتئین، به احتمال زیاد، اگر شما در سلامت کامل بدنی بسر ببرید، تنها باعث هدر رفتن سرمایه شما، بشود، چرا که یا کالری مازاد آن را در حال ذخیره سازی در توده چربی و یا در حال دفع کردن مازاد آن می باشد. از […]
تقلید از قهرمان پرورش اندام – بخش هشتم
درودها بر شما، به تغذیه قهرمانان تراز اول این رشته که نگاه می کنید، چند کیلو گوشت سفید و قرمز، یه عالمه کربوهیدرات و کوهی از انواع و اقسام مکمل های غذایی را می بینید، دمشان گررررم، خوب برای انواع و اقسام تولید عرضه کنندگان مواد غذایی، تبلیغ می کنند… شما نیز، اگر سرمایه لازم […]
تقلید از قهرمان پرورش اندام – بخش هفتم
درودها بر شما، شما با پیروی از برنامه تمرینی قهرمانان تراز اول حال و حاضر دنیای پرورش اندام، به نوعی بدنتان را با شرایطی رو در رو می کنید که نخواهد توانست از استرس ناشی از اینچنین تمریناتی، جان سالم بدر ببرد. البته کمیت و کیفت تمرینات افرادی همچون کیسی ویاتور، برادران منتزر، دوریان یتس […]
تقلید از قهرمان پرورش اندام – بخش سوم
درودها بر شما، در گذشته نیز، بارها عرض کرده ام، شما قرار است در تمرینات بدنسازی به هدف ایجاد تناسب اندام، عضلات را به رشد تحریک کنید، خوب این عضلات چه زمانی به رشد تحریک می شوند، موقعی که با یک شدت کارکرد جدید روبرو بشوند، این شدت بایستی به چه شکلی باشد؟ آیا باید […]