درودها بر شما، در ارتباط با افزایش وزن و کمک گرفتن از مکمل های افزاینده وزن، فرض بفرمایید که شما روزانه به صورت میانگین، به ۱۵۰۰ کالری جهت تثبیت وزنتان، نیاز دارید، دارای اشتهای غذایی متوسطی نیز هستید و بگی نگی، نمی توانید هر روز این مقدار کالری را، به جهت افزایش وزن و رسیدن به مقدار ایده آل، افزایشی را در آن ایجاد کنید، یعنی با توجه به عرایضم در بخش های قبلی، شما نیاز دارید که ۵۰۰ کالری را بر این مقدار بی افزایید تا، برای مدتی، یک روند افزایش وزن را تجربه کنید، چرا می گویم برای مدتی، چونکه، در زمان رسیدن به وزن مورد نظر، اگر بخواهید مجددا بر وزن خود بی افزایید، بایستی کمی دیگر بر این کالری بی افزایید. خوب، فرض بفرمایید که شما به دلیل مشغله کاری و یا هر علت دیگر، روزانه بین ۱۴۰۰ الی ۱۷۰۰ کالری دریافت می کنید، یعنی نمی توانید جهت یک روند افزایش وزن ثابت، کالری دریافتی خود را به عدد ۲۰۰۰ کالری برسانید، در اینجا است که برخی از مکمل های غذایی، می توانند شما را در این روند یاری رسانند، عرض کردم برخی، نه اینکه هر شرکت مکمل سازی با هر ادعایی، یکسری مواد را تحویل شما بدهید و ادعا داشته باشد که چنین و چنان!!!
بایستی دنبال مکمل هایی باشید که تقریبا یک نسبت ۶۰ درصد کربوهیدرات، ۳۰ درصد پروتئین و ۱۰ درصد چربی را رعایت کرده باشند، یعنی چیزی مشابه با رژیم غذایی تامین شده از مواد غذایی مرسوم.
ادامه دارد…
برقرار باشید.
مهران موسوی پور
سفارش برنامه تمرینی و برنامه غذایی:
۰۹۱۳۳۰۶۳۵۰
