بایگانی برچسب ها: بادی کلاسیک

پرورش عضلات سینه ای – بخش سی و دوم

درودها بر شما، همانند موارد شرح داده شده در بخش های قبلی، با استفاده از هالتر، خواهید توانست از تکنیک های افزاینده فشاری همانند استراحت و توقف، تکرارهای کمکی، منفی و اجباری و درآپ ست ها (در صورت وجود حریف تمرینی)، انقباض ایزومتریک و از این دست موارد، بهره ببرید. در استفاده از دمبل، درآپ […]

پرورش عضلات سینه ای – بخش بیست و ششم

درودها بر شما، در استفاده از دمبل، جهت حرکات پرسی مربوط به عضلات سینه ای، دست شما جهت بکارگیری از تکنیک درآپ ست باز تر از نمونه اجرا شده با هالتر بوده، چرا که در دومی، بایستی حریفی موجود باشد تا از مقدار وزنه هالتر بکاهد. از سوی دیگر، بکارگیری از تکنیک کمکی، تکرارهای اجباری […]

پرورش عضلات سینه ای – بخش بیست و چهارم

درودها بر شما، نوع دیگر از اجرای شنا وجود دارد که در گذشته، در مباحث مربوط به اجرای تمرینات با وزن بدن، در خصوص آن، خدمتتان مطلب ارائه کرده ام، Archer Push Up یا شنای کمانگیر که به صورت همزمان، پتانسیل درگیر سازی فیبر عضلانی بخش های داخلی و خارجی عضلات سینه ای را، دارا […]

پرورش عضلات سینه ای – بخش بیست و دوم

درود ها بر شما، همان رویه شرح داده شده جهت پارالل را که در آن شما تعداد تکرارهایی را که تا ناتوانی پیش می برید، ضربدر یک عدد نموده و با استفاده از استراحت و توقف های کوتاه، تا رسیدن به آن حاصل ضرب، پیش می روید، می توانید به تمامی حرکات اجرا شده با […]

پرورش عضلات سینه ای – بخش نوزدهم

درودها بر شما، اجرای تکرارهای نیمه و یک چهارم دامنه حرکتی، آن هم پس از رسیدن به ناتوانی در اجرای تکرارها در رنج کامل حرکتی آنها، در حرکت پارالل، به جهت تقویت عضلات سینه ای (متمرکز بر عضلات سینه، نه عضلات سه سربازویی) زمانی کاربردی بوده که شما این تکرارها را در بخش پایین حرکت، […]

پرورش عضلات سینه ای – بخش هفدهم

درودها بر شما، به شخصه، معتقدم که، یکی از شگفت انگیز ترین سوپرست های موجود در هنر پرورش اندام، ترکیب پارالل و پول آور دمبل، می باشد. اگر به قصد افزایش متابولیسم و کلی داستان دیگر باشد که در آینده شرح خواهم داد، پول آور دمبل را بر روی میز تخت و به صورت متقاطع […]

پرورش عضلات سینه ای – بخش پانزدهم

درودها بر شما، بپردازیم به حرکات چند مفصلی. با موارد اجرا شده بوسیله وزن بدن، پیش می روم. حرکت پارالل، در بسیاری از متون و کتب درباره بدنسازی و پرورش اندام، از آن به عنوان اسکوات بالاتنه، یاد می کنند، چرا که به صورت همزمان، موجبات تقویت عضلات سینه ای، بخش جلویی سرشانه ها، عضلات […]

دریافت برنامه های تمرینی و غذایی

طراحی برنامه های تمرینی و تغذیه ای، جهت کاهش و افزایش وزن، تناسب اندام، برنامه های تخصصی آمادگی جسمانی رشته های ورزشی رزمی و برنامه های تخصصی پروررش اندام…. برنامه های تمرینی، پس از دریافت اطلاعات بدنی متقاضی، پرداخت هزینه مربوطه، در غالب فایل پی دی اف تقدیم می شود که به صورت هفتگی و […]

فواصل میان وعده های غذایی – بخش ششم

درودها بر شما، بهترین راه جهت اینکه بوسیله آزمون و خطا، متوجه شوید که آیا فواصل میان وعده های غذایی مناسب بوده، توجه به سطح انرژی در حین تمرین می باشد، برای مثال بعد از یک هفته ادامه روند کالری رسانی به بدن با فواصل زیر دو ساعت، در این هفت روز سطح انرژی و […]

فواصل میان وعده های غذایی – بخش چهارم

درودها بر شما، زمانی که تصمیم می گیرید فاصله میان وعده های غذایی خود را کاهش داده تا به این شکل به نوعی بتوانید مقدار کالری دریافتی روزانه را افزایش دهید، بایستی در نظر داشته باشید که نوع منبع اصلی انرژی، یا همان کربوهیدراتی که در هر وعده میل می فرمایید، دارای چه مقدار شاخص […]
عنوان ۴ از ۲۵« اولین...«۲۳۴۵۶ » ۱۰۲۰...آخر »