بایگانی برچسب ها: بادی کلاسیک

دریافت برنامه های تمرینی و غذایی

طراحی برنامه های تمرینی و تغذیه ای، جهت کاهش و افزایش وزن، تناسب اندام، برنامه های تخصصی آمادگی جسمانی رشته های ورزشی رزمی و برنامه های تخصصی پروررش اندام…. برنامه های تمرینی، پس از دریافت اطلاعات بدنی متقاضی، پرداخت هزینه مربوطه، در غالب فایل پی دی اف تقدیم می شود که به صورت هفتگی و […]

فواصل میان وعده های غذایی – بخش ششم

درودها بر شما، بهترین راه جهت اینکه بوسیله آزمون و خطا، متوجه شوید که آیا فواصل میان وعده های غذایی مناسب بوده، توجه به سطح انرژی در حین تمرین می باشد، برای مثال بعد از یک هفته ادامه روند کالری رسانی به بدن با فواصل زیر دو ساعت، در این هفت روز سطح انرژی و […]

فواصل میان وعده های غذایی – بخش چهارم

درودها بر شما، زمانی که تصمیم می گیرید فاصله میان وعده های غذایی خود را کاهش داده تا به این شکل به نوعی بتوانید مقدار کالری دریافتی روزانه را افزایش دهید، بایستی در نظر داشته باشید که نوع منبع اصلی انرژی، یا همان کربوهیدراتی که در هر وعده میل می فرمایید، دارای چه مقدار شاخص […]

روند توسعه عضلانی – بخش هشتم

درودها بر شما، زمانی که تا حد امکان از کمیت تمرین خود می کاهید، روند ریکاوری را سرعت بخشیده که به شما این امکان را می دهد تا با تناوب بیشتری بتوانید در یک مدت زمان مشخص، فرضا یک ماه بر روی یک گروه عضلانی مشخص، اعمال اضافه بار نماید، آن گروه عضلانی را به […]

روند توسعه عضلانی – بخش هفتم

درودها بر شما، با توجه به مواردی که خدمتتان عرض گردید، شما هم می بایستی که در طی یک جلسه تمرینی، کیفیت اضافه بار وارد شده بر روی عضلات درگیر را در حد بالایی نگاه داشته تا به قدر کافی به رشد تحریک شوند و هم کمیت را پایین نگاه دارید تا سرعت ریکاوری عضلات […]

روند توسعه عضلانی – بخش ششم

درودها بر شما، به مرور که سابقه تمرینی شما افزایش می یابد، ارتباط ذهنی عضلانی شما نیز رفته رفته تقویت شده و به شما این امکان را می دهد که فرضا در زمان اجرای حرکت زیربغل هالتر خم، بتوانید با تمرکز و شدت بیشتری بر روی عضلات هدف که همان زیربغل باشد به تمرین پرداخته […]

روند توسعه عضلانی – بخش دوم

درودها بر شما، تصور بفرمایید که شما به صورت روزانه، نیاز به فرضا ۳۰۰۰ کالری داشته و متناسب با نوع ژنتیک خود، می بایستی ۳۵ درصد از این کالری را، به پروتئین ها اختصاص دهید، حال با فرض اینکه برنامه غذایی شما کاملا پر و پیمان باشد و از مواد طبیعی بدن را تامین نمایید، […]

بهترین رویه در پرورش عضلات؟…بخش سوم

درود ها بر شما، پس این تعداد ست و یک چنین حجم تمرینی، در اصل برای فردی که دوپینگ می کند و از انواع و اقسام داروهای آنابولیزان استفاده می کند، هیچ مشکلی ایجاد نکرده و ایشان به راحتی می توانند عضلاتشان را پرورش دهند، حال آنکه در یک چنین وضعیتی، کار اصلی پرورش عضلات […]

رویکردی عملی، در خصوص مکمل های غذایی – بخش یازدهم

درودها بر شما، جدای مباحثی که در خصوص مکمل های غذایی پر کاربرد، خدمتتان عرض گردید، ریز مغذی هایی نیز وجود دارند، همانند ویتامین B6، ویتامین C و ویتامین E، که به نوعی نقشی اساسی را از سالهای بسیار دور در ورزش بدنسازی، ایفا می کنند. ویتامین B6، یک عملکرد ویژه را در متابولیسم پروتئین […]

رویکردی عملی، در خصوص مکمل های غذایی – بخش ششم

درودها بر شما، آمینو اسیدها، همانگونه که آگاه هستید، عناصر سازنده پروتئین ها، هستند، یعنی زمانی که شما یک ماده غذایی پروتئینی را میل می نمایید، بدن آن را به عناصر سازنده یعنی همان آمینو اسیدهای آن پروتئین تجزیه نموده و بر حسب نیاز در انواع رویه های شیمیایی همانند تولید کالری، ساخت هورمون های […]
عنوان ۱ از ۲۲۱۲۳۴۵ » ۱۰۲۰...آخر »