بایگانی برچسب ها: بادی کلاسیک

بهترین رویه در پرورش عضلات؟…بخش سوم

درود ها بر شما، پس این تعداد ست و یک چنین حجم تمرینی، در اصل برای فردی که دوپینگ می کند و از انواع و اقسام داروهای آنابولیزان استفاده می کند، هیچ مشکلی ایجاد نکرده و ایشان به راحتی می توانند عضلاتشان را پرورش دهند، حال آنکه در یک چنین وضعیتی، کار اصلی پرورش عضلات […]

رویکردی عملی، در خصوص مکمل های غذایی – بخش یازدهم

درودها بر شما، جدای مباحثی که در خصوص مکمل های غذایی پر کاربرد، خدمتتان عرض گردید، ریز مغذی هایی نیز وجود دارند، همانند ویتامین B6، ویتامین C و ویتامین E، که به نوعی نقشی اساسی را از سالهای بسیار دور در ورزش بدنسازی، ایفا می کنند. ویتامین B6، یک عملکرد ویژه را در متابولیسم پروتئین […]

رویکردی عملی، در خصوص مکمل های غذایی – بخش ششم

درودها بر شما، آمینو اسیدها، همانگونه که آگاه هستید، عناصر سازنده پروتئین ها، هستند، یعنی زمانی که شما یک ماده غذایی پروتئینی را میل می نمایید، بدن آن را به عناصر سازنده یعنی همان آمینو اسیدهای آن پروتئین تجزیه نموده و بر حسب نیاز در انواع رویه های شیمیایی همانند تولید کالری، ساخت هورمون های […]

رویکردی عملی، در خصوص مکمل های غذایی – بخش چهارم

درودها بر شما، برای صبح ناشتا و بلافاصله پس از تمرین، می توانید یک سروینگ از وی پروتئین و یک سروینگ کازئین را با یکدیگر ترکیب نموده و میل نمایید تا خواص آنابولیزان یکدیگر را تقویت کرده و عضلات را به صورتی مستمر، از آمینو اسید ها، تغذیه نمایند. جهت میان وعده ها نیز، هم […]

رویکردی عملی در خصوص مکمل های غذایی – بخش دوم

درودها بر شما، با دسته مکمل های پروتئینی، آغاز می کنیم. این منابع تامین کننده درشت مغذی پروتئین را، بر حسب سرعت جذبشان نیز، می توان تقسیم نمود. بیشترین سرعت جذب به پروتئین وی از نوی هیدرولیز شده اختصاص داشته، پس از آن نوع ایزولیت و سپس کنستانتره که با سرعت کمتری جذب شده و […]

شبیه سازی درآپ ست – بخش نهایی

درودها بر شما، در نهایت، بایستی خدمتتان عرض کنم که روش های بیشماری وجود دارد که شما می توانید با استفاده از آن، یک تکنیک درآپ ست را، به نوعی شبیه سازی نمایید، تنها کافی است خلاق باشید. برای مثال در حرکت کول هالتر، از حالت دست باز آغاز نموده، رفته رفته که انرژی شما […]

شبیه سازی درآپ ست – بخش هفتم

درودها بر شما، جهت اجرای رویه شبیه سازی درآپ ست، در حرکاتی همانند شنا دست الماسی و یا دیپ میان دو نیمکت، روش هایی نیز وجود دارد.تصور بفرمایید که در حال اجرای شنا دست الماسی هستید، تکرارها را تا ناتوانی پیش می برید، زمانی که دیگر حتی یک سانتیمتر هم قادر به جابجا سازی بدن […]

شبیه سازی درآپ ست – بخش چهارم

درودها بر شما، در خصوص حرکات مربوط به عضلات زیربغل، می توان به جابجا سازی و تغییر در نحوه گیرش دستان شما بر روی میله بارفیکس و یا میله سیم کش و یا حتی جابجا سازی بدن و تغییر موقعیت آن در حرکاتی که با استفاده از تی آر ایکس اجرا می شود، اشاره نمود. […]

قابلیت ریکاوری و تکنیک های شدت دهنده – بخش نهایی

درودها بر شما، پس در مجموع، زمانی که ما بتوانیم با استفاده کردن از تکنیک های شدت دهنده، از کمیت تمرین خود بکاهیم، یعنی به زبان ساده تر، به جای استفاده از دو ست تمرینی در هر حرکت برای عضله ای همانند سینه، یک ست تمرینی با استفاده از تکنیک شدت دهنده ای، بهره ببریم، […]

قابلیت ریکاوری و تکنیک های شدت دهنده – بخش دهم

درودها بر شما، زمانی که شما به دلایلی مختلف مانند مبحث وسواس فکری که در گذشته خدمتتان مفصلا شرح داده شده است، مقدار حجم تمرین خود را، حتی در زمان استفاده از تکنیک های شدت دهنده، از میزان کافی، بیشتر قرار می دهید، همانند افتادن از آن سوی پشت بام است. تکنیک های شدت دهنده، […]
عنوان ۱ از ۲۱۱۲۳۴۵ » ۱۰۲۰...آخر »