درودها بر شما، به سراغ حرکت جلوبازو روی میز لاری می روم. همانطور که خدمتتان عرض گردید، در این حرکت به دلیل قرارگیری آرنج ها در فضایی جلوتر از بالاتنه، عمده فشار وارد شده، به سمت بخش داخلی یا همان سرکوتاه عضلات دوسربازویی، متمرکز خواهد شد و اگر فرضا از ابزاریی همانند میله هالتر در این حرکت استفاده می کنید و عرض قراردهی دستان خود را بازتر از عرض شانه ها قرار می دهید، مجددا بر فشار وارد شده بر این بخش خواهید افزود. توسعه عضلانی مناسب در سرکوتاه دوسربازویی، از نمای روبرو، به جلوبازوان شما، یک ظاهر چگال و با ضخامت را می بخشد.
استفاده از ابزارهایی همچون دستگاه لاری و یا قراردهی میز لاری جلوی پایه سیم کش و اجرای این حرکت با استفاده از سیم کش، به شما این امکان را می بخشد که بر فشار وارد شده بر عضلات دوسربازویی بی افزایید و دامنه کارکرد آنها را افزایش دهید. در نمونه اجرایی با هالتر و یا دمبل، در انتهای دامنه مثبت، زمانی که ساعدها بر زمین عمود می شوند، کشش وزنه و موقعیت این ساعدها به شکلی است که برای لحظاتی، فشار وزنه از دوش عضلات دوسربازویی برداشته می شود، ولیکن در نمونه دستگاه و سیم کش، شما حتی در انتهای این دامنه، کشش مناسبی را از سمت وزنه مورد استفاده، بر دوش دوسربازوان خود، احساس خواهید نمود.
ادامه دارد…
شاد باشید.
مهران موسوی پور
