درودها بر شما، یکسری تحقیق عملی صورت گرفته بر روی اجرای حرکت پشت ران دستگاه، نشان می دهد که اگر فرضا شما به جای اینکه سینه و شکم خود را بر روی اصطلاحا تخت دستگاه قرار بدهید، بالاتنه را کمی به سمت بالا و عقب خم نمایید و با فاصله با میز مربوطه، قرار بگیرید، […]

درودها بر شما، در حین اجرای حرکت پشت ران با استفاده از دستگاه، می بایستی پد دستگاه را که قرار است پشت استخوان ساق پای شما قرار بگیرد، آنچنان تنظیم کنید که در انتها دامنه منفی، یعنی کمی قبل از باز شدن کامل مفصل زانو و قفل شدن آن (که باید از این امر جلوگیری […]

درودها بر شما، به سراغ گروه عضلات همسترینگ برویم. در علم آناتومی بدنسازی، در مجموع به بخش های دو سر ران، به صورت کلی همسترینگ می گویند. در توضیحاتی که اینجا خدمتتان ارائه می کنم، در ابتدا، به پرورش این عضلات با استفاده از حرکت پشت ران دستگاه، می پردازم. این بخش از عضلات پایین […]

درودها بر شما، از تکنیک های پر کاربرد دیگر که در هاک اسکوات دستگاه قابل کاربرد بوده می توان به استراحت و توقف و تکرارهای کمکی اشاره کرد که توضیحاتش در بخش های قبلی، به تفصیل خدمتتان ارائه گردید. رویه های دیگری همچون فشار منفی و تکرارهای منفی را به شخصه پیشنهاد نمی کنم چرا […]