درود بر شما، جهت جمع بندی موارد ذکر شده در خصوص تمرینات مربوط به عضلات بخش پشتی سرشانه ها، موارد ذیل قابل ذکر است: اجرای تکنیک حق تقدم، جهت این عضلات، یعنی اعمال بار تمرینی در ابتدای جلسه، زمانی که شما در حداکثر مقدار قوای بدنی خود قرار دارید.اجرای حرکات با بیومکانیکی صحیح بگونه ای […]

درود بر شما، در گذشته هم عرض کرده ام، استفاده از وزنه بیش از حد سنگین، نسبت به توان بدنی ورزشکار، به گونه ای ناخداگاه، تنها ایشان را به استفاده از بیومکانیک اشتباه حرکتی، تقلب و بکارگیری کل تنه جهت جابجا سازی وزنه، هدایت می نماید. این امر در تمرین عضلاتی مانند بخش پشتی سرشانه […]

درود بر شما، قبلا هم در توضیحات مربوط به آناتومی حرکت نشر خم دستگاه یا همان باترفلای معکوس که با دستگاه قفسه سینه یا همان باترفلای زده می شود، توضیحات کاملی را خدمتتان ارائه کرده ام. در اینجا تنها مجددا تاکیید می کنم که در حالتی که شما دستگیره هایی را در دست می گیرید […]