درود بر شما، اغلب عزیزان ورزشکار مشغول در رشته ورزشی پرورش اندام و یا تناسب اندام، زمانی که قصد اعمال بار تمرینی بر عضلات سینه ای خود را دارند، معمولا بین ۱۵ الی ۲۵ ست تمرینی، متشکل از تعداد ۵ الی ۱۰ حرکت مختلف را در نظر گرفته و به اجرای آن می پردازند. البته […]

درود بر شما، حال برویم به سراغ حرکاتی که در آنها، بار تمرینی در مسیری نیم دایره ای از بالای سر، به سمت بدن، نزدیک می شوند، یعنی انواع پول آور. به کرات مشاهده کرده ام که افراد در حین اجرای این حرکت بوسیله دمبل، یا بیش از حد آرنجها را خم کرده و کلا […]

درود بر شما، در زمانی که قصد افزایش پهنای عضلات زیربغل را دارید و از حرکات کششی از سمت بالا بهره می برید، بایستی بدنبال حرکاتی باشید تا بیومکانیک خاص آنها، به شما اجازه بدهد هم با حداکثر قوا، به بار تمرینی اعمال نیرو نمایید و هم بتوانید به درستی در انتهای دامنه منفی حرکتی، […]

درود بر شما، تاکنون، بارها خدمتتان عرض کرده ام که چیزی به نام چربی سوزی موضعی، وجود خارجی ندارد، تمامی این تبلیغات موجود در رسانه ها مبنی بر اینکه فلان حرکت یا فلان دارو و قرص و یا پماد، مخصوص چربی سوزی مثلا در ناحیه زیربغل، اطراف شکم، کشاله ران و از این جور موارد، […]