بایگانی برچسب ها: دستگاه بدنسازی
کنکاشی در اجرای تمرینات با وزن بدن – بخش اول
درود بر شما، به کررات در خصوص تمرین در منزل یا کلا تمرین در محیطی غیر باشگاهی، با حداقل امکانات و در برخی موارد بدون کوچکترین لوازم جانبی، تنها با وزن بدن ورزشکار، خدمتتان مطلب ارائه کرده ام. با توجه به وضعیت پیش آمده این روزهای برخی کشورهای جهان، کارشناسان امر، به عدم حضور در […]
آناتومی حرکت پرس سرشانه، دمبل موازی – بخش اول
درود بر شما، به درخواست عزیزان، قصد دارم، تا جایی که برایم مقدور است، به تشریح حرکت پرس سرشانه، دمبل موازی که در زبان اصلی به عنوان Seated neutral grip dumbbell overhead press شناخته می شود، بپردازم. این حرکت دو نوع کلی جایگیری آرنج دارد، اولی که از گذشته به صورت مرسوم مورد استفاده ورزشکاران […]
چه تعداد ست تمرینی، تا تحریک عضلات به رشدی این چنینی – بخش دوم
درود بر شما، دوریان یتس، با آن حجم عظیم عضلانی، بخصوص در عضلات ناحیه بالای پشت، کل زمان تمرین مربوط به این عضلاتش، ۳۰ دقیقه بود، ۳۰ دقیقه ای که با شدتی خرد کننده اجرا می شد و عضلات را وادار به ارائه واکنشی شدید، می نمود، واکنشی به صورت افزایش حجم در پاسخ به […]
برنامه غذایی… یا مکمل های غذایی – بخش پنجم
درود بر شما، زمانی که یک تازه کار، خود را با یک ورزشکار تقریبا حرفه ای، که ده بیست سال از سابقه تمرینی ایشان گذشته است، مقایسه می کند، و تصور می کند که بایستی همچون ایشان به تغذیه و تمرین بپردازد، همه دستاورد هایی را که می تواند به مرور و با سعی و […]
آناتومی حرکت پرس سینه دمبل، روی میز تخت – بخش چهارم
درود بر شما، بایستی به مرور، در کلیه حرکات چند مفصلی، این توانایی را در خود تقویت نمایید که عضلات کمکی در حرکت را، مانند یکسری اهرم بندی تصور کرده و حس نمایید، به گونه ای که، کار اصلی را بر عهده عضلات هدف در آن تمرین، قرار دهید. در اینجا، عضلات سینه ای بزرگ، […]
آناتومی حرکت پرس سینه دمبل، روی میز تخت – بخش دوم
درود بر شما، در پرس سینه بوسیله دمبل بر روی میز تخت، بهترین رویه جهت منتقل کردن دمبل ها به جایگاه شروع عمل پرس و در نهایت و در پایان کار، بازگرداندن آنها بر روی زمین، اینگونه است که،در ابتدا دمبلها را در حالی که در دستان خود گرفته اید و کف دستها به سمت […]
خوب، بد، زشت…کیفیت، کمیت، تمرین زدگی – بخش نهایی
درود بر شما، پس همانطور که با یکدیگر مرور کردیم، به راحتی می توان با صرف زمانی بسیار کوتاه، جهت هر جلسه تمرینی، به بدنی زیبا و شکیل، نائل آمد، اگرچه این بدن جهت فرم گرفتن و رشد، نیازمند تغذیه ای صحیح و استراحتی کافی نیز می باشد. بنده بارها و طی پست های مختلف، […]
خوب، بد، زشت…کیفیت، کمیت، تمرین زدگی – بخش نهم
درود بر شما، در ادامه، به دو سوپرست عضلات متقابل دیگر نیز می پردازم. پس از اینکه سوپرست پول آور و قفسه سینه را، هر دو بوسیله باند تی آر ایکس انجام دادم، به گونه ای عضلات زیربغل و سینه خود را، دچار پیش خستگی نموده ام، این دو حرکت، به گونه ای ایزوله و […]
***فروش باشگاه بدنسازی***
***فروش کامل لوازم باشگاه بعلاوه واگذاری قراداد ملک، دستگاه ها در حد نو و کاملا سالم، ملک دارای ۶ سال قرارداد بوده، بدون کرایه و پول پیش، تنها ۵۰ درصد از شهریه، به مالک ملک تعلق می گیرد.آدرس: اصفهان، اتوبان شهید کشوری، شهرک آبشاریا شهرک کشوری،خ بوستان،مجتمع تجاری تاراز آقای علی فروزان: ۰۹۱۳۰۲۷۲۰۱۷
خوب، بد، زشت…کیفیت، کمیت، تمرین زدگی – بخش سوم
درود بر شما، زمانی که شما، بیش از اندازه، نسبت به ژنتیک، تغذیه، استراحت و در مجموع قوای ریکاوری تان، به عضلات خود اضافه بار، وارد نمایید و آنها را بوسیله تمرینی بی کیفیت ولی طولانی مدت تمرین دهید و مابین جلسات تمرینی خود به درستی استراحت نداشته و تغذیه ای متناسب را رعایت نکرده […]