درود بر شما، هر چه شما بتوانید طول جلسات تمرینی خود را کوتاه تر کنید و از تعداد ستهای تمرینی خود بکاهید، بر کیفیت تمرینی خود افزوده، ترشح هورمونهای آنابولیزان را در بدنتان افزایش داده و در مقابلش مقدار ترشح هورمونهای مخرب را کاهش خواهید داد، همچنین بر سرعت ریکاوری بدنتان خواهید افزود که باعث […]

درود بر شما، جهت افزایش قدرت در حرکاتی مانند شنا سوئدی، پارالل، بارفیکس که بوسیله وزن بدن اجرا می شوند، می توان از تکنیک تکرارهای منفی استفاده کرد. تصور بفرمایید که ورزشکاری تازه کار قصد اجرای حرکت بارفیکس را دارد، منتها قادر به اجرای حتی یک تکرار با دامنه کامل حرکت نیست، یعنی هنوز ماهیچه […]