درود بر شما، هر چه شما بتوانید طول جلسات تمرینی خود را کوتاه تر کنید و از تعداد ستهای تمرینی خود بکاهید، بر کیفیت تمرینی خود افزوده، ترشح هورمونهای آنابولیزان را در بدنتان افزایش داده و در مقابلش مقدار ترشح هورمونهای مخرب را کاهش خواهید داد، همچنین بر سرعت ریکاوری بدنتان خواهید افزود که باعث می شود یک عضله را با تناوب جلسات بیشتری در طول یکسال تمرین داده که این خود یک پارامتر عالی جهت رشد سریعتر عضلات می باشد.
یک ورزشکار جهت تمرین با وزنه و به منظور کاهش مدت تمرین و کاستن از ستهای تمرینی می تواند از تکنیکهای شدت دهنده بهره ببرد تا بتواند عضلات را خیلی سریعتر و با کمیت کمتر و کیفیت بالاتر به ناتوانی رسانده و تحریک عضلات را به رشد باعث شود.
همینکه شما یک عضله هدف را فرضا با کاهش مدت استراحت بین ستهای تمرینی مثلا ۱۵ تا ۴۵ ثانیه، مورد تمرین قرار می دهید و در کنارش از تکنیکهای شدت مضاعفی مثل سوپرست پیش خستگی یا درآپ ستها و یا تکرارهای کمکی و….استفاده می کنید، بدن شما به سرعت هر چه تمام تر به سمت پتانسیلهای رشد عضلانی خود پیش می رود، اگرچه در کنار اینها بایستی حتما استراحت و تغذیه مناسب و حساب شده لحاظ شود تا بتوان به بدنی شکل و تنومند دست یافت.
پیروز و استوار باشید.
موسوی پور.
