بایگانی برچسب ها: کاهش وزن
پیچیدگی تغذیه!؟ – بخش دوم
درودها بر شما، در ابتدا با دستان کالری پیش می روم، بیشتر از مقداری که در روز می سوزانید، دریافت کنید، وزن می گیرید، کمتر از آن هم، باعث از دست دادن وزن می شود… بارها شده که افراد، چه به صورت حضوری در محیط باشگاه و یا در فضای مجازی، این سوال را مطرح […]
پیچیدگی تغذیه!؟ – بخش نخست
درود بر شما، سال ۹۸، افتخار این را کسب کردم که کتابچه تغذیه منتزر را که کلا ۲۱ صفحه است، ترجمه کنم، مدتی به قیمت ۱۰ هزار تومان برای ارائه، بر روی وب سایتم قرارش دادم که پس از مدتی، به رایگان بر روی کانال تلگرام، ارائه اش کردم، حالا هم که ملت دارند به […]
قهرمان پرورش اندام – بخش اول
درودها بر شما، از گذشته نه چندان دور تا امروز، در ورزش اختصاصی بدنسازی، با هدف ایجاد تناسب اندام، پرورش اندام، زیبایی اندام یا هر اسم دیگری، افرادی بوده اند که در صدر مجلس حضور داشته و جایگاه های تراز اول را در مسابقات این رشته ورزشی، کسب کرده اند، افرادی که اکثرا برای چند […]
ارائه برنامه های تمرینی، برنامه های غذایی و استفاده از مکمل های غذایی ورزشی، ارائه مشاوره مربوطه
درودها بر شما، احتمالا، زمانی که با واژه برنامه تمرینی روبرو می شوید، یک تعداد ست در جلوی نظرتان می آید که در یک تعداد تکرار، ضرب شده اند، مثلا ۱۵ *۴، فرضا جهت تمرین عضلات سینه، چند حرکت را پشت سر هم ردیف می کنید، یا اگر هم از برنامه های مرسوم در فضای […]
سفارش برنامه تمرینی، برنامه غذایی، برنامه مکمل های غذایی…
جهت سفارش برنامه های تمرینی، برنامه های غذایی، برنامه استفاده از مکمل های غذایی و مشاوره های مربوطه:واتساپ، تلگرام: ۰۹۱۳۳۰۶۹۳۵۰
ارائه طرح جدید تنظیم برنامه های غذایی و تمرینی
طرح جدید ارائه برنامه های غذایی و تمرینی درودها بر شما، جهت استفاده طیف گسترده تری از عزیزان ورزشکار با سوابق تمرینی و اهداف مختلف، نرخ طراحی برنامه های مربوطه را، به شرح ذیل، تغییر داده ام: ارائه برنامه تمرینی، یک عدد به صورت ماهیانه، ۱۰۰ هزار تومانبرنامه تمرینی، دو عدد به صورت ماهیانه (هر […]
تمرینات فول بادی، با دکتر استوپانی – بخش پنجم
درودها بر شما، تکنیک دیگری که دکتر استوپانی جهت تمرینات فول بادی از آن بهره می برد، اجرای سوپرست بر روی عضلات متقابل، می باشد. کلا سوپرست ها به هر شکل آن، باعث کاهش زمان تمرین شده، نرخ ضربان قلب شما را بالابرده، می تواند محرکی برای افزایش هورمون های آنابولیزان باشد و به شدت […]
تمرینات فول بادی با دکتر استوپانی – بخش دوم
درودها بر شما، به اعتقاد دکتر استوپانی، در اجرای تمرینات دایروی، شما می توانید در هر سری، حرکت جدید و متفاوتی نسبت به سری قبلی انتخاب کرده و اجرا بفرمایید. برای مثال در سری اول شما این حرکات را پشت سر هم اجرا می کنید:پرس ران دستگاه، پشت ران دستگاه، بارفیکس، پرس بالا سینه دمبل، […]
تمرینات فول بادی با دکتر استوپانی – بخش اول
درودها بر شما، دکتر استوپانی یکی از پر و پا قرص ترین طرفداران رویه تمرینی فول بادی بوده که به اعتقاد ایشان، همین روش تمرینی در کنار نوع خواص رژیم غذایی روزه داری منقطعی که ایشان دنبال می کنند، درصد چربی بدن ایشان را همیشه زیر ۶ درصد، نگاه داشته است. در مقالاتی که در […]
مکمل های غذایی، افسانه یا واقعیت، کاربرد اصولی – بخش ششم
درودها بر شما، نکته دیگری که به شخصه بارها با آن روبرو شده ام، تصوراتی کاملا اشتباه از جانب ورزشکاران عزیز در خصوص آمینو اسیدها بوده که به تصورشان فرضا شما با استفاده از یک بسته آمینو اسید، موجبات کاهش بافت چربی را در بدنتان بوجود خواهید آورد، یعنی مطلبی کاااملا اشتباه. قبلا هم عرض […]