بایگانی برچسب ها: کاهش وزن

مکمل های غذایی، افسانه یا واقعیت، کاربرد اصولی – بخش ششم

درودها بر شما، نکته دیگری که به شخصه بارها با آن روبرو شده ام، تصوراتی کاملا اشتباه از جانب ورزشکاران عزیز در خصوص آمینو اسیدها بوده که به تصورشان فرضا شما با استفاده از یک بسته آمینو اسید، موجبات کاهش بافت چربی را در بدنتان بوجود خواهید آورد، یعنی مطلبی کاااملا اشتباه. قبلا هم عرض […]

مکمل های غذایی، افسانه یا واقعیت – بخش سوم

درودها بر شما، این ورزشکار ما که شرح ماجرای ایشان در پست بخش قبلی، خدمتتان ارائه شد، بهتر بود ضمن اینکه به درستی و حساب شده به یک رژیم غذایی متناسب با نیازش، پایبند باشد که پایه و اساس این رژیم را مواد غذایی مرسوم تشکیل داده اند، در کنارش و صد البته در صورت […]

مکمل های غذایی، افسانه یا واقعیت، کاربرد اصولی – بخش دوم

درودها بر شما، تصور بفرمایید که ورزشکاری به قصد افزایش وزن توده عضلانی، اقدام به خرید مکمل هایی همچون پروتئین وی، ویت گینر و کراتین، می نماید. ایشان به صورت روزانه متناسب با وزن بدنشان، نیازمند فرضا ۱۶۰ گرم پروتئین، هستند. این ورزشکار ما در صبح ناشتا، یک پیمانه وی، قبل از تمرین، یک پیمانه […]

مکمل های غذایی، افسانه یا واقعیت، کاربرد اصول – بخش نخست

درودها بر شما، زمانی که یک ورزشکار مبتدی وارد شاخه ورزشی پرورش اندام و یا تناسب اندام، می شود، به احتمال زیاد یک سری افسانه ها نسبت به مکمل های غذایی در ذهن خود دارد، به نوعی یا از این سوی بام افتاده، یا از آن سو. افرادی که نسبت به این دسته از مواد […]

فواصل میان وعده های غذایی – بخش هفدهم

درودها بر شما، همانگونه که خدمتتان عرض گردید، این نوع رویه رعایت رژیم غذایی، برای هر شخصی مناسب نبوده و هر فرد می بایستی دست به آزمون و خطا زده تا دریابد که آیا واقعا مناسب ژنتیک ایشان می باشد، یا خیر، برای مثال پس از یک هفته رعایت این رویه، وضعیت پمپاژ خون عضلات […]

فواصل میان وعده های غذایی – بخش شانزدهم

درودها بر شما، در خصوص مقدار کربوهیدرات مصرفی روزانه که در پست قبلی خدمتتان، عرض گردید، می بایستی این نکته اضافه شود که در روزهای کم کربو، اگر عادت داشته اید که در گذشته به صورت مرسوم نسبت به وزن بدنتان ۱ گرم یا کمتر کربوهیدرات دریافت کنید، در این حالت بهتر است ۰٫۲۵ گرم […]

فواصل میان وعده های غذایی – بخش پانزدهم

درودها بر شما، مورد دیگری که دکتر استوپانی جهت جلوگیری از عادت نمودن بدن فرد به این رویه رژیم غذایی، پیشنهاد می کند، استفاده از ایجاد تغییرات متناوب در میزان دریافت کربوهیدرات روزانه بوده که بین سه حالت کم کربو، کربوهیدرات در میزان متوسط و پر کربو، تقسیم می شود. در بدو امر می بایستی […]

فواصل میان وعده های غذایی – بخش چهاردهم

درودها بر شما، به اعتقاد دکتر استوپانی، اگر شما در طی رعایت رویه ۱۶ ساعت روزه داری و در ادامه اش ۸ ساعت تغذیه که مبنای قرار گیری یا به نوعی شروع دامنه تغذیه، ساعت تمرین شما می باشد، به مرور که پیش می روید، به نقطه ای رسیدید که درصد چربی دیگر همانند گذشته […]

دریافت برنامه های تمرینی و غذایی

طراحی برنامه های تمرینی و تغذیه ای، جهت کاهش و افزایش وزن، تناسب اندام، برنامه های تخصصی آمادگی جسمانی رشته های ورزشی رزمی و برنامه های تخصصی پروررش اندام…. برنامه های تمرینی، پس از دریافت اطلاعات بدنی متقاضی، پرداخت هزینه مربوطه، در غالب فایل پی دی اف تقدیم می شود که به صورت هفتگی و […]

فواصل بین وعده های غذایی – بخش دوم

درودها بر شما، در طی سالها تحقیق در خصوص مباحث تمرین و تغذیه بویژه کاربرد آنها در علم بدنسازی، مشخص شده است که افراد با بالا بردن تعداد وعده های غذایی، به نوعی بر سرعت متابولیسم بدن خود افزوده که به شکلی می توان از آن در راه کاهش بافت چربی، بهره برد، البته اگر […]
عنوان ۱ از ۵۱۲۳۴۵ »