درود بر شما، یکی از پارامترهای دخیل در مقدار استراحت میان ستهای تمرین، آستانه هوازی ورزشکار و قدرت ریکاوری سیستم قلبی و عروقی فرد می باشد. بدهی است که وقتی شما بعد از اجرای یک ست تمرینی آنهم با شدت بالا و تا ناتوانی، قصد اجرای ست بعدی تمرینی را داشته باشید، بایستی ضربان قلب […]

درود بر شما، در ادامه پست قبل…بدن آدمی با افزایش توده ماهیچه ای و قوای عضلانی سعی در سهولت اجرای امر دارد، حال تمرین تنها یک محرک برای این افزایش حجم عضلانی است، یعنی بدن بایستی بوسیله مواد غذایی ای که به آن می رسد، سعی در ترمیم و تقویت بافت آسیب دیده بکند. اگر […]

درود بر شما، بدن آدمی همیشه سعی در تطبیق با شرایط موجو دارد، برای مثال زمانی که در محیط سرد قرار می گیرد، سرعت سوخت و ساز را بالابرده و عملی بنام گرمازایی و سرما زدایی را بوجود می آورد تا ما رفته رفته احساس گرم شدن بکنم، یا مثلا واکنش بدن انسان به یک […]

درود بر شما، خیلی از عزیزان ورزشکار مبتدی و تازه کار، از اجرای حرکات مادر یا همان حرکات چند مفصلی اصلی که پایه و اساس عضلات را پرورش می دهند و برای ورزشکار زیربنای اولیه را بوجود خواهند آورد، وحشت داشته و دوری می ورزند، مبادا که دچار آسیب دیدگی بشوند. ایشان بایستی این نکته […]