درود بر شما، خیلی از عزیزان ورزشکار مبتدی و تازه کار، از اجرای حرکات مادر یا همان حرکات چند مفصلی اصلی که پایه و اساس عضلات را پرورش می دهند و برای ورزشکار زیربنای اولیه را بوجود خواهند آورد، وحشت داشته و دوری می ورزند، مبادا که دچار آسیب دیدگی بشوند. ایشان بایستی این نکته […]

درود بر شما، استراحت و توقف، تکرارهای اجباری و کمکی، تکنیک فشار منفی، درآپ ستها، تکرارهای نیمه و یک چهارم و…..دلیل استفاده از این تکنیکها و فراتر بردن عضله از آستانه ناتوانی در یک ست تمرینی چیست؟ زمانی که شما یک ست تمرینی را بوسیله توان خودتان تا ناتوانی پیش می روید، آنچنان که دیگر […]