بایگانی برچسب ها: تغذیه

قهرمان پرورش اندام – بخش پنجم

درودها بر شما، افرادی که در رشته پرورش اندام، به جایگاه های بالایی می رسند، دارای درصد فیبر تند انقباض بیشتری، در گروه های ماهیچه ای که در این ورزش کاربرد دارد، نسبت به فیبر کند انقباض، هستند. به زبان ساده، فیبر عضلانی تند انقباض، دارای استعداد بیشتر افزایش حجم بوده، لذا به این افراد […]

پارالل – بخش سوم

درودها بر شما، در حرکت پارالل، به صورت کلی، جدای از جایگیری آرنج ها و فاصله آنها با پهلوها، هر چه از میانه حرکت به سمت بخش پایین دامنه یک تکرار کامل قرار داشته باشید، عضلات سینه ای بیشتر درگیر بوده و هر مقدار از میانه به سمت بالا قرار داشته باشید، سه سربازویی و […]

ارائه برنامه های تمرینی، برنامه های غذایی و استفاده از مکمل های غذایی ورزشی، ارائه مشاوره مربوطه

درودها بر شما، احتمالا، زمانی که با واژه برنامه تمرینی روبرو می شوید، یک تعداد ست در جلوی نظرتان می آید که در یک تعداد تکرار، ضرب شده اند، مثلا ۱۵ *۴، فرضا جهت تمرین عضلات سینه، چند حرکت را پشت سر هم ردیف می کنید، یا اگر هم از برنامه های مرسوم در فضای […]

طراحی و ارائه برنامه های تمرینی و تغذیه، به هدف ایجاد تناسب اندام، بدنسازی و پرورش اندام….

طراحی و ارائه برنامه های تمرینی و تغذیه، به هدف ایجاد تناسب اندام، کاهش بافت چربی و افزایش حجم و وزن توده عضلانی…ارائه برنامه تمرینی، یک عدد به صورت ماهیانه، ۳۰۰ هزار تومانبرنامه تمرینی، دو عدد به صورت ماهیانه (هر دو هفته یک برنامه)، ۴۰۰ هزار تومانبرنامه تمرینی به صورت هفتگی (ماهیانه چهار برنامه)، ۵۰۰ […]

برداشت ها و تصورات اشتباه در بدنسازی – بخش هشتم

درودها بر شما، در خصوص استفاده از مکمل ها، آن هم امروزه که دنیایی از آنها در بازار موجود است، بایستی این نکته را در نظر داشته باشید که اولا قرار نیست برای شما معجزه کنند، مثل اینکه شما فرضا بخواهید ۱۰ کیلو وزن بر توده عضلانی خود بی افزایید که خودش برای یک ورزشکار […]

برداشت ها و تصورات اشتباه در بدنسازی – بخش هفتم

درودها بر شما، حتما بارها، با این عبارت یا مواردی شبیه به آن روبرو شده اید: “شما در حال بمباران شدن با انواع اطلاعات غلط هستید” کافی است چند کانال یوتیوب یا پیچ اینستاگرام را در زمینه مورد علاقه خود، فالو کرده باشید، هر بار که به این مکان ها سری بزنید، دنیایی موارد در […]

افزایش وزن توده عضلانی – بخش نهایی

درودها بر شما، در این بخش نهایی به نکاتی اجمالی در خصوص موارد مورد نیاز جهت افزایش وزن توده عضلانی، از نگاه تغذیه، می پردازم. به صورت کلی، در یک بازه زمانی که شما هدف افزایش وزن با کیفیت عضلات را در سر می پرورانید، نمی بایستی آنچنان میان وعده های غذایی خود فاصله گذاشته، […]

افزایش وزن توده عضلانی – بخش هشتم

درودها بر شما، یکی از مهمترین وعده های غذایی که یک ورزشکار پرورش اندام در هر شاخه ای از این ورزش، به خصوص به جهت افزایش وزن توده عضلانی، می بایستی به درستی و به صورت منظم رعایت نماید، وعده غذایی پس از تمرین بوده که بوسیله آن، بدن باید وارد یک فاز آنابولیسم شده […]

افزایش وزن توده عضلانی – بخش هفتم

درودها بر شما، به تجربه خدمتتان عرض می کنم، یکی از اولین گام ها در جهت افزایش وزن توده عضلانی، افزایش تعداد وعده های غذایی می باشد. این مطلب کاملا درست است که بدن شما تاحدودی برایش فرقی نمی کند که کل کالری مورد نیازتان را در یک وعده غذایی دریافت نمایید یا فرضا ۶ […]

افزایش وزن توده عضلانی – بخش ششم

درودها بر شما، خیلی از عزیزان ورزشکاری که با کمبود وزن مشکل داشته و معمولا دارای نرخ سوخت و ساز بالایی هستند، از این امر شکایت دارند که به گفته خودشان، هر مقدار هم غذا میل می کنند و کالری وارد بدنشان می نمایند، بازهم آنطور که باید و شاید، وزن توده عضلانی کسب نمی […]
عنوان ۴ از ۱۴« اولین...«۲۳۴۵۶ » ۱۰...آخر »