درود بر شما، در نهایت به یک جمع بندی می پردازم. ورزشکاران عزیزی که دارای تیپ بدنی آکتومورف هستند، بایستی از تحمیل حالاتی مانند گرسنگی و تشنگی، به شدت به پرهیزند، البته این رویه می بایستی برای همه تیپ های بدنی وجود داشته باشد، منتها تیپ بدنی لاغر پیکری یا همان آکتومورف، از ایجاد این […]

درود بر شما، همانطور که بارها، در طی نوشتارهای مختلف، خدمتتان عرض کرده ام، واقعا درشت مغذی کربوهیدرات، در رژیم غذایی ورزشکاران، توجه کمی را به خود اختصاص داده است، تمام فکر و ذکر ایشان، پروتئین است و بس، چربی های مفید هم که کلا تعطیل… بدن ما برای کارکرد خود، نیاز به سوخت اصلی، […]