درود بر شما، خیلی از ورزشکاران عزیز دارای ضعفهای در عضلاتشان هستند که می تواند دلایل بسیاری داشته باشد، مثل ژنتیک، عدم تحریک صحیح و کافی به رشد و تمرین دادن عضلات با شدت پایین، تمرین بیش از حد و اعمال فشار فراتر از توان عضله، عدم ریکاوری عضله و ایجاد حالت تمرین زدگی و […]

درود بر شما، یکی از موارد شایع که جهت اکثر ورزشکاران رشته های قدرتی در حین تمرینات بدنسازی با وزنه بخصوص تمرینات روی عضلات پایین تنه بوجود می آید، گرفتگی عضلات پایین پشت یا به زبان ساده تر فیله کمری می باشد. عواملی همچون آماده نبودن این عضلات جهت اجرای تمرینات که ناشی از عدم […]

درود بر شما، در ادامه مبحث تمرینات بدنسازی مختص ورزشهای رزمی، در زمان طراحی اینگونه برنامه ها بایستی مواردی را در نظر گرفت که بخشی از آن را خدمتتان در اینجا شرح می دهم. طراحی برنامه ورزشکار بهتر است بر اساس یک تکرار ماکسیمم در تمرینات مورد نظر ورزشکار لحاظ شود. جهت تمرین دادن و […]

درود برشما، خیلی از مربیان عزیز بدنسازی بخصوص مربیان عزیز ورزش پرورش اندام، هنگامی که یک ورزشکار رزمی به ایشان جهت تهیه و تنظیم برنامه تمرینی بدنسازی مراجعه می کنند، ایشان برای این ورزشکار حرکاتی را در تمرین در نظر می گیرد که هیچ گونه مزیتی برای فرد ورزشکار هنرهای رزمی نداشته، چه بسا انرژی […]