درودها بر شما، در این حرکت (جلوبازو دمبل میز شیبدار)، زمانی که شما به انتهای دامنه منفی یک تکرار می رسید و قصد اجرای بخش مثبت تکرار بعدی را دارید، برای کسری از ثانیه، به دلیل بیومکانیک خاص حرکت، کشش اعمال شده بر عضلات دوسر بازویی، متوقف می شود، یعنی به نوعی این عضلات در وضعیت استراحت لحظه ای قرار می گیرند و تنها ساعد ها و عضلات جمع کننده پنجه های شما می باشند که سنگینی وزنه را تحمل می کنند چرا که بازوان شما و ساعد ها در یک راستا و تقریبا عمود بر زمین قرار می گیرند.
برای اینکه بتوانید کمی بر فشار وارد شده بی افزایید و حتی از همین استراحت اندک جهت دوسربازوان خود جلوگیری کنید، باید کمی بخش جلویی سرشانه ها و عضلات سینه خود را درگیر کرده و به گونه ای استخوان بازوان خود را در فضا حفظ کنید که در زمان رسیدن ساعدها به انتهای دامنه منفی حرکت، کل دستهای شما با یک شیب زیاد همچون یک سرسره در فضا حالت بگیرند، یعنی به صورت عمودی بر زمین واقع نشوند، همین امر باعث خواهد شد که کشش وزنه بر عضلات دوسربازویی شما باقی بماند، هر چند، همانطور که عرض گردید، این امر درگیری عضلات دیگر را جهت زاویه دادن به استخوان بازویی، می طلبد که بایستی در نظر گرفته شود.
ادامه دارد…
شاد باشید.
مهران موسوی پور
