درودها بر شما، تصور بفرمایید که شما در بخش داخلی عضلات سه سربازویی خود، دارای ضعف هستید، جهت رفع این موضوع، فرضا می توانید پشت بازو دمبل تک دست، در حالت خوابیده بر روی میز شیبدار را، آنچنان که در موارد قبلی خدمتتان تشریح شد، به شکل سوپرست، به همراه پشت بازو کیک بک یا با استفاده از دمبل و یا با بکارگیری از سیم کش، اجرا بفرمایید.
با یک چنین سوپرستی که در هر دو آنها از یک حرکت ایزوله استفاده شده است و به گونه ای در هر دو، به شکلی بیشینه به بخش داخلی عضلات مربوطه فشار وارد می شود، خواهید توانست به یک پمپاژ عمق فیبر عضلانی دست پیدا کنید که در صورت پیشروی تا ناتوانی و یا ایجاد هر نوع تنش مکانیکی که برای عضلات درگیر، تازگی داشته باشد، به تحریک به رشد ماهیچه مربوطه، دست پیدا کنید.
ادامه دارد…
شاد باشید.
مهران موسوی پور
