درودها بر شما، در این رویه فول بادی، چونکه تمامی بدن در طی یک جلسه تمرینی تحت فشار قرار می گیرد، با استاندارد های بدنی مسابقات پرورش اندام این روزها، سازگاری ندارد، چرا که امروزه مسابقات بر روی جزئیات بدنی به شدت دقیق شده است و لازمه آن داشتن تمریناتی با گستردگی بیشتر، می باشد.
جدای از این مطلب، در سطوح بالای ورزشی پرورش اندام، افراد نمی توانند آن فشار مورد نظرشان را در طی یک جلسه تمرینی بر کل بدن وارد نمایند، قطعا اگر این امر را اجرا نمایند، پس از یکی دو جلسه تمرین، بدن وارد فاز تمرین زدگی شده، به خصوص سیستم عصبی دچار تحمل فشار بیش از توان بازیابی اش، خواهد شد.
در کنار این موارد، چونکه در رده های بالای این ورزش، استفاده از داروهای دوپینگ رواج دارد، دیگر فرد نیاز نخواهد داشت که با یک تمرین فول بادی، بدن خود را به افزایش ترشح هورمون های آنابولیزان، به شکلی حداکثری، تحریک نماید و به دلیل همان مبحث جزئیات مورد نیاز عضلانی در مسابقاتی که امروزه برگزار می شوند، افراد مجبور خواهند بود با استفاده از رویه تمرینی اسپلیت یا همان تقسیم بندی عضلات به گروه های مختلف، به تمرین بپردازند.
خواه نا خواه، زمانی که شما حجم تمرینی خود را افزایش می دهید، می بایستی فرکانس آن را کاهش دهید، یعنی اگر بر روی عضلات سینه ای، سه ست در یک جلسه تا ناتوانی پیش می روید و کلا یک حرکت در طی یک جلسه برای این گروه برگزیده اید، پس شاید به راحتی بتوانید تمرینی فول بادی را به صورت یکروز درمیان، به اجرا بگذارید، ولیکن با استفاده از سه چهار حرکت در یک تمرین برای این عضله، دیگر باید از فرکانس تمرینی کاسته شود تا روند ریکاوری بدنی لطمه نخورد.
ادامه دارد…
پیروز باشید.
مهران موسوی پور.
