درودها بر شما، در خصوص اجرای حرکات مربوط به عضلات سرشانه، مشابه با زمان اجرای تمرینات مربوط به عضلات سینه، جهت به حداقل رساندن کارکرد عضلات تراپزوئید یا به نوعی عضلات کول، می بایستی حتما، سرشانه ها را در موقعیتی خلاف جهت قرار گیری آنها، در جایگاهی همانند اجرای دامنه مثبت حرکت کول شراگ، حفظ نموده، یعنی تا جای ممکن آنها را با جابجا سازی و جایگیری مفصل سرشانه و استخوان ترقوه، در جایگاهی پایین حفظ کرد.
به این شکل، درگیر شدن عضلات کول، به حداقل خود رسیده و فرد ورزشکار، خواهد توانست، اجرای با کیفیتی از تمرین دادن این گروه عضلانی را در دستور کار خود قرار داده و فیبر عضلانی سرشانه ها را به حداکثر ناتوانی رسانده و به رشد تحریک نماید. با حفظ این حالت در تمرین، خواهید دید که از مقدار وزنه کاربردی شما، به شدت کاسته می شود که نشانی است از کارکرد عضله هدف و جداسازی عضلات کول از تمرین مربوطه.
پیروز و سربلند باشید.
مهران موسوی پور
