درودها بر شما، در نهایت، بایستی خدمتتان عرض کنم که روش های بیشماری وجود دارد که شما می توانید با استفاده از آن، یک تکنیک درآپ ست را، به نوعی شبیه سازی نمایید، تنها کافی است خلاق باشید.
برای مثال در حرکت کول هالتر، از حالت دست باز آغاز نموده، رفته رفته که انرژی شما روبه کاهش می گذارد، عرض گیرش را کاهش داده تا تقریبا به جایی برسید که دستها به عرض شانه ها برسند، از آن نقطه به بعد، حرکت را به کول لیفت تغییر بدهید.
در حرکات تقویت کننده عضلات شکم، در ابتدا با در ارتفاع نگاه داشتن پاها، معلق در هوا، به صورت صاف و مستقیم بودن پاها و مفصل زانو، سعی نمایید هر تعداد کرانچ که می توانید اجرا کنید، به ناتوانی که رسیدید، زانوان را خم کرده، در وضعیت کرانچ ۹۰ درجه قرار بگیرید، منتها هنوز پاها در هوا معلق باشند، در نهایت کف پاهایتان را بر زمین گذاشته و به اجرای کرانچ معمولی بپردازید. همانگونه که مشاهده می فرمایید، تنها کافی است ذهنتان را بکارگیرید.
جهت دریافت برنامه های تمرینی و غذایی، می توانید با بنده بر روی تلگرام و واتساپ با شماره ذیل، در تماس باشید:
۰۹۲۲۰۷۴۱۴۸۵
پیروز و شادمان باشید.
مهران موسوی پور.
