درودها بر شما، مورد دیگری که بایستی در زمان کاهش وزن به آن توجه نمود، مبحث نمایه قندی یا همان ضریب گلیسمیک یا به زبان ساده تر، سرعت تبدیل شدن کربوهیدرات ها به قند ساده گلوکز، می باشد. البته در درجه اول، دریافت کالری منفی روزانه، در اولویت بوده، یعنی اگر شما دریافت کالری منفی […]

درودها بر شما، از موارد دیگری که می تواند به یک ورزشکار در کاهش سطح بافت چربی یاری رساند، استفاده از رویه تمرین فول بادی، می باشد. همانگونه که بارها در این خصوص، خدمتتان مطلب ارائه کرده ام، این شکل از تمرین، به شدت محرکی جهت افزایش ترشح هورمون های آنابولیزانی مانند هورمون رشد، به […]

درودها بر شما، برای اینکه بدن را به نوعی وادار نمایید جهت استفاده از بافت چربی ذخیره شده، به منظور تبدیل به سوخت، تحریک شود، راهکارهایی چند، وجود دارد. برای مثال همین کاهش حساب شده کالری دریافتی از درشت مغذی کربوهیدرات و در کنارش استفاده از مواد محرکی مانند کافئین که به راحتی از طریق […]

درودها بر شما، مطلب دیگر که می بایستی در زمان کاهش وزن بافت چربی به آن توجه نمود، در درجه اول، رعایت رژیم غذایی کاهش وزن، می باشد. در اصل، اگر شما یک کالری دریافتی منفی را رعایت نفرمایید، یعنی کمتر از میزانی که به صورت روزانه کالری دریافت می کند، کالری کالری بسوزانید، خبر […]