درودها بر شما، پس با توضیحاتی که خدمتتان ارائه گردید، شروع یک تکرار در انواع حرکات بارفیکس و نمونه های اجرای مشابه با سیم کش، از جمع شدن کتف ها در یک مسیر مورب رو به عقب، پایین بوده، در طول دامنه تکرار، موقعیت کتف ها حفظ شده و در نهایت، در انتهای دامنه منفی، […]

درودها بر شما، برویم سراغ حرکات چند مفصلی. با بارفیکس به شکل مرسوم آن، پیش می رویم. جهت اجرای این حرکت، می بایستی سعی نمایید، همانند دیگر حرکات این چنینی مربوط به تقویت عضلات زیربغل، از نظر ارتباط ذهنی عضلانی و تمرکز بر کارکرد عضلات اصلی درگیر در تمرین، تصور بفرمایید که دستان شما همانند […]

درودها بر شما، در نمونه پول آور انجام شده با استفاده از سیم کش و اتصال طناب مربوطه، در یک فاصله مناسب نسبت به پایه دستگاه قرار گرفته به گونه ای که بدون قرار گرفتن لحظه ای وزنه ها بر روی پایه، بتوانید دامنه منفی تکرارها را به صورت کامل تا احساس کششی معقول در […]

درودها بر شما، شما می توانید از انواع حرکت پول آور، به عنوان عامل پیش خسته ساز عضلات لاتسیموس دورسی، بهره ببرید، یعنی این حرکت را تا ناتوانی پیش برده، پس از آن، به اجرای فرضا بارفیکس و یا لت سیم کش، بپردازید. در حرکت اول، عضلات مربوطه، به نوعی ایزوله یا همان تک مفصلی […]

درودها بر شما، با حرکت پول آور آغاز کنیم. به جرات خدمتتان عرض می کنم که اکثر عزیزانی را که در طی این بیست و چند سال فعالیتم در این رشته ورزشی، در حین اجرای این حرکت، مشاهده کرده ام، همگی با حداکثر توانشان، در حال تمرین دادن عضلات سه سربازویی!!! خود، بوده اند… وزنه […]

درودها بر شما، عضلات پشت، بخش بالا تنه، دارای پیچیدگی های خاص خود بوده، به صورتی که پرورش آنها، برای خیلی از عزیزان فعال در رشته های مختلف زیبایی اندام، چالش بر انگیز است. مواردی همچون عدم دید کافی بر روی این عضلات، نسبت به فرضا ماهیچه دوسربازویی، در حین اجرای حرکات، ضعف در ارتباط […]