درودها بر شما، قرار بود که کمی در ارتباط با تعداد ست های تمرینی (رسیدن به ناتوانی و فراتر از آن)، جهت ایجاد شرایط تحریک به رشد گروه های مختلف عضلانی، خدمتتان بنویسم، خوب، زمانی بود که افرادی همچون “رگ پارک” به شکل فول بادی به تمرین می پرداختند و در طی یک جلسه تمرینی، […]

درودها بر شما، اگر بخواهیم از نگاه ژنتیک مناسب ایجاد یک توده عضلانی پرورش یافته، به سه تیپ اصلی بدنی، مطلب را دنبال کنیم، تیپ بدنی مزومورف، از دو نوع دیگر بهتر می تواند به پرورش عضلات بپردازد، تیپ بدنی اکتومورف، می تواند با سرعت بیشتری برای مسابقات، بدن را به اوج تفکیک عضلانی برساند […]

درودها بر شما، با تفاسیر، اگر عرایض بنده را بپذیرید، دیگر در باشگاه و یا هر محیط دیگر، بدن خودتان را با افراد دیگر، مقایسه نخواهید کرد. بارها برایم پیش آمده که عزیزانی که افتخار مربیگری آنها را بر عهده داشته و دارم، بدن خود را با هم باشگاهی خود، مقایسه کرده اند، از این […]

درودها بر شما، در همان کتابی که نام آن خدمتتان ذکر شد، به مقایسه ای میان “فرانکو کلومبو” و “شواتزنگر” پرداخته شده است. کلومبو نسبت به شواتزنگر، دارای جثه بشیار ریز تری از نظر استخوان بدنی بوده، همین امر به او این امکان را می بخشیده تا بتواند با صرف انرژی بسیار کمتری، فرضا همان […]

درودها بر شما، به اندام قهرمانان و افراد تراز اول رشته پروش اندام که نگاه کنید، فرقی نمی کند، چه خانم ها، چه آقایان، جدای از مبحث دوپینگ و استفاده از داروها، واقعا شکل عضلات و توسعه آنها، نسبت به یک ورزشکار سطح متوسط این رشته، گویی از یک دنیای دیگر است، تصور می کنید […]

درودها بر شما، یک چنین روندی، باعث می شود که قوای قلبی و عروقی فرد به شدت تقویت شود و بدن ایشان، برای یک رقابت سنگین ورزش تخصصی خودشان، آمادگی لازم را، از منظر بدنسازی، کسب نماید.بنده تمرین را به شکلی خدمتشان لحاظ کرده ام که فرضا در حرکت من میکر، رفته رفته، به انتهای […]

درود بر شما، سال ها پیش، ده ۶۰ میلادی، مربی برجسته آن دوران، جناب وینس جیروندا، از یک چنین رویه تمرینی، جهت شکل دهی سریع و پرورش توده عضلانی بازیگران سینمایی، بهره می برد، برای مثال، بازیگر نقش “آپولو کرید” در فیلم راکی. جیروندا برای ایشان یه چرخه تمرینی یا همان تمرین دایروی را در […]

درود بر شما، البته برخی معتقد هستند که اگر بخواهیم یک چنین تمرینی را فانکشنال بنامیم، باید فرضا برخی حرکات دیگر همچون بعضی از حرکات که با ابزار کتل بل و یا اصطلاحا “سند بگ” یا همان کیسه شنی، اجرا می شود را نیز در تمرین دخیل نماییم که به شخصه معتقدم، دامنه این حرکات […]

درود بر شما، در تشریح روند تمرینی فول بادی، بارها خدمتتان عرض کرده ام که شما هر مقدار بتوانید تعداد و حجم بیشتری از عضلات را در یک جلسه، تمرین دهید، به زبان ساده خواهید توانست یک شرایط آنابولیزان را، البته در کنار داشتن تغذیه و استراحت اصولی، در بدنتان ایجاد کنید و بتوانید با […]

پس از مدتها…درود مجدد بر شمابدنسازی فانکشنال، حقیقتا شاید برای بخش دوم از این عبارت، نشود یک عبارت پر و پیمان پیدا کرد، ممکن بدنسازی کاربردی عبارت مناسبی باشد که اشاره به یک رژیم تمرینی با استفاده از یکسری از حرکات متعارف و غیر متعارف در دنیای بدنسازی (البته به صورت تخصصی به هدف پرورش […]