درودها بر شما، یک چنین روندی را، “مایک منتزر” نیز در تمرینات خودش و شاگردانش بکار می گرفت، البته با کمی تفاوت.
بارها عرض کرده ام که منتزر، اعتقاد راسخی به تکنیک پیش خستگی داشت، به شخصه، به شدت به این تکنیک اعتقاد دارم، برای اغلب شاگردانم از آن بهره می برم که استفاده کنند، راضی نیز بوده و هست، چرا که کلا باعث افزایش درگیری شدید عضلات هدف در بخش دوم سوپرست می شود.

منتزر، برای مثال از یک چنین ترکیبی بهره می برد که حتی در کلیپ های تمرینی موجود در فضای مجازی، از دوران مربیگری اش، کاملا مشهود است:

۱- قفسه سینه دستگاه با شیب منفی + پرس بالا سینه دستگاه، با استفاده از تکنیک تکرارهای اجباری (یا همان کمکی)، استراحت و توقف و درآپ ست.
۲ پول آور دستگاه ناتیلوس + زیربغل لت سیم کش، همان دستگاه ناتیلوس، این هم با تکنیک های ذکر شد.
کلا از این مجموعه، هر کدام یک سوپرست، البته با شدتی فوق تصور، حداقل کمیت،حداکثر کیفت، ایجاد تحریک به رشدی بسیار چشمگیر. حالا فردی از این تمرین بهره می برد، حسابی هم رشد را تجربه می کند، ولیکن هم تمرینی ایشان، با اینکه همه موارد ریز و درشت را به درستی رعایت می کند، با این برنامه تمرینی، در مقایسه با نفر اول، نتیجه درخوری را کسب نمی کند. اینجا داستان چیست؟

عیب از برنامه تمرینی و یا برنامه غذایی فرد نیست، نکته در ژنتیک فرد، سرعت ریکاوری ایشان و از این موارد، نهفته است.
ادامه دارد…
شادمان باشید.
مهران موسوی پور
سفارش برنامه تمرینی و برنامه غذایی:
۰۹۱۳۳۰۶۹۳۵۰
@Coachmehran