درودها بر شما، در خصوص کافئین، برخی منابع مقدار ۲۰۰ میلی گرم از آن را، در فاصله زمانی ۳۰ الی ۴۵ دقیقه قبل از تمرین و به همین میزان قبل از وعده های غذایی اصلی، بخصوص در دوران رژیم کاهش وزن، پیشنهاد، می کنند. استفاده از این ماده قبل از یک جلسه تمرینی باعث خواهد […]

درودها بر شما، آمینو اسیدها، همانگونه که آگاه هستید، عناصر سازنده پروتئین ها، هستند، یعنی زمانی که شما یک ماده غذایی پروتئینی را میل می نمایید، بدن آن را به عناصر سازنده یعنی همان آمینو اسیدهای آن پروتئین تجزیه نموده و بر حسب نیاز در انواع رویه های شیمیایی همانند تولید کالری، ساخت هورمون های […]

درودها بر شما، ویت گینر ها، به نوعی ترکیبی هستند از درشت مغذی ها و ریز مغذی ها، یعنی مجموع پروتئین، کربوهیدرات، چربی، ویتامین ها و عناصر معدنی که گزینه مناسبی جهت جایگزینی وعده غذایی بوده، البته در شرایطی که شما واقعا وقت یا موقعیت تهیه یک وعده غذایی مرسوم را نداشته باشید، وگرنه که […]