درودها بر شما، در زمانی که شما در حال پیشروی در یک رژیم کاهش وزن هستید و در کنارش، تمرینات بدنسازی متناسب با این امر را اجرا می کنید، رفته رفته که از وزن شما کاسته می شود، با اجرای تمرینات هوازی، قوای قلبی و عروقی شما نیز قوی تر می شود، اگر در برنامه خود، فرضا حرکاتی را همچون بارپی، شنا، پارالل، بارفیکس و یا کلا حرکاتی که با وزن بدن اجرا می شوند را داشته باشید، به دلیل اینکه این حرکات به صورت همزمان، شمار بالایی از عضلات شما را درگیر می سازند، سوخت و ساز شما را نیز تقویت خواهند کرد، در تعداد اجرا شده از هر کدام از این ها دقیق شوید، خواهید دید که به مرور می توانید به صورتی چشمگیر، بر تعداد تکرارهای اجرا شده در یک بازه زمانی مشخص از جلسه تمرین، بی افزایید.
برای مثال شما یک ماه پیش، با وزن فرضا ۸۳ کیلوگرم، می توانسته اید ۱۰ تکرار بارپی را اجرا کنید، حالا یک ماه از رژیم اصولی شما گذشته و شما حداکثر ۲ الی ۳ کیلو بافت چربی از دست داده اید، در کنارش به صورت مداوم به اجرای حرکت بارپی پرداخته اید، همین اجرای مداوم از این حرکت و قوی شدن قوای قلبی و عروقی شما و در کنارش کاهش وزن شما، این امکان را در اختیارتان خواهد گذاشت که فرضا در انتهای ماه، به راحتی ۱۵ تکرار بارپی را اجرا نمایید.
ادامه دارد…
تندرست باشید.
مهران موسوی پور
سفارش برنامه تمرینی و برنامه غذایی:
۰۹۱۳۳۰۶۹۳۵۰
