درودها بر شما، حال روش استفاده صحیح از این مکمل افزایش دهنده وزن می تواند به این شکل باشد: فرد مربوطه به ۲۰۰۰ کالری روزانه جهت تثبیت وزن نیاز دارد، یعنی اگر ۲۰۰۰ کالری به صورت روزانه دریافت نماید، نه کاهش وزنی را تجربه خواهد کرد و نه افزایش وزنی را. فرض می گیرم که ایشان، به هر دلیلی، مثلا کمبود اشتها، مشغله کاری و مواردی این چنینی، نمی توانند جهت افزایش وزنی درخور، کالری با کیفیت دریافتی را به عدد ۲۵۰۰ کالری برسانند، لذا قصد دارند که از یک اصطلاحا ویت گینر یا همان مکمل افزایش دهنده وزن بهره ببرند. با تصور اینکه این ویت گینر، در هر سروینگ سایزش، ۵۰۰ کالری به ایشان ارائه می کند، چند راه برای گنجاندن آن در رژیم غذایی ایشان وجود دارد.
برای مثال می شود این مقدار را در دو وعده گنجاند، مثلا نصف سروینگ سایز را در صبح ناشتا و یا بعد از صبحانه میل کنند، نصف دیگرش را بلافاصله بعد از تمرین و یا قبل از خواب. حالتی دیگر، تقسیم آن بین وعده های غذایی روزانه است. صد البته، کالری مجموع روزانه در اولویت می باشد، یعنی کلا هر زمان از روز که این مورد را دریافت کنند اوکی می باشد ولیکن، زمانهایی مثل صبح ناشتا، بلافاصله بعد از تمرین و یا قبل از خواب، می توانند به شدت به روند افزایش وزن ایشان، یاری رسانند.
ادامه دارد…
شاد باشید.
مهران موسوی پور
سفارش برنامه تمرینی و برنامه غذایی:
۰۹۱۳۳۰۶۹۳۵۰
