درودها بر شما، این کتاب، ترجمه مستقیم از هیچکدام از نوشتار های مایک منتزر فقید نمی باشد، بلکه تالیفی بوده بر اساس مجموعه کتب در ارتباط با روند تمرینی مایک منتزر، اصولی که او به آنها اعتقاد داشت و بر آنها پافشاری داشت، تجربیات ۲۴ ساله شخص خودم در این ورزش و مواردی تجربی که در طی این سالها، روی بیش از ۲۵۰ نفر ورزشکار خانم و آقا، پیاده سازی کرده ام و نتایج قابل توجه را، شاهد بوده ام.
کتاب به شما برنامه تمرینی ارائه می کند، بر اساس سطح تجربه شما، دانش ایجاد ارتباط ذهنی عضلانی را برایتان تشریح می کند، روند ایجاد ناتوانی و فراتر رفتن از آن را برایتان روشن می کند، مقدار استراحت میان دو جلسه تمرینی را به شما تشریح می کند، حرکات را به همراه نکته هر کدام، خدمتتان توضیح می دهد، زمان تغییر برنامه را برایتان توضیح خواهد داد، اصول ایجاد اضفه بار را، خدمتتان تشریح می کند و کلی موارد دیگر را خدمتتان ارائه می نماید…
فرمت pdf
137 صفحه
شامل:
اصول پایه ای شدت مضاعف
روند ایجاد ناتوانی، انواع آن
ایجاد اضافه بار
تقویت ارتباط ذهنی عضلانی
نحوه بازیابی و استراحت
انواع تکنیک های ایجاد شدت مضاعف
آموزش ده ها حرکت به همراه نکات کاربردی و ریزه کاری حرکات
بیش تمرینی و جلوگیری از آن
انواع مثال عملی جهت بکارگیری تمرینات به سبک هیوی دیوتی در قالب برنامه های تمرینی پویا
و ده ها نکات ریز و درشت دیگر…
مبلغ ۲۵۰ هزار تومان
سفارش:
تلگرام و یا واتساپ بنده: ۰۹۱۳۳۰۶۹۳۵۰
مهران موسوی پور
