درودها بر شما، در اینجا، با استفاده کردن از این تکنیک ها، هر بار که به ناتوانی می رسید، به نوعی، دسته دیگری از فیبر عضلانی ماهیچه درگیر در تمرین را وارد گود نموده و در مجموع، درصد درگیر شدن و به رشد تحریک شدن عضله مربوطه را، افزایش خواهید داد.
از سوی دیگر، ورزشکار مبتدی که هنوز گلیم خود را از آب نکشیده است، ست اول را که با رسیدن به ناتوانی به اتمام رسانید، برای ست دوم، ۵ الی ۱۵ درصد از وزنه کاسته، مجددا تا ناتوانی پیشروی می نماید، فرقش اینجا در این مورد است که همانند ورزشکار با سابقه، چندان که باید و شاید، درصد درگیری و به ناتوانی رساندن فیبر عضلانی را افزایش نداده است، چرا که بوسیله استراحت اختیار شده مابین دو ست، تقریبا تا حدود زیادی، همان دسته از فیبر عضلانی که در ست اول وارد ماجرا شده بود، ریکاوری کرده و مجددا وارد گود شده و ست تمرینی را پیش می برد.
حال، به همان دلایلی که شرح داده شد، ورزشکار مبتدی، نخواهد توانست از تکنیک های شدت دهنده، به گونه ای ماثر بهره ببرد، به دلیل ضعف در ارتباط ذهنی عضلانی، فرضا در زمان اجرای تکنیک تکرارهای کمکی در همین حرکت پرس بالا سینه، به جای اینکه به درستی به عضلات سینه ای فشار اعمال گردد، درصد درگیری عضلات بخش جلویی سرشانه ها و عضلات سه سربازویی افزایش یافته و کلا ورزشکار از مسیر رسیدن به اهداف مورد نظرش، دور می شود.
ادامه دارد….
پاینده و مانا باشید.
مهران موسوی پور.
