درودها بر شما، اغلب عزیزانی که برای خود دیگر سابقه تمرینی برهم زده اند، فرضا شش سال را به صورت مداوم در حال تمرین هستند، به نقطه ای رسیده اند که بدن ایشان دیگر آنچنان که باید و شاید، به تمرینات پاسخ مثبت نشان نمی دهد و همچون گذشته افزایش قدرت و حجم را تجربه نمی کنند، این بزرگواران هم به دنبال افزایش حجم تمرین می روند و یا تعداد جلسات تمرینی را افزایش می دهند.
آرتور جونز، یعنی به نوعی پدر و بنیان گذار روندهای تمرینی شدت مضاعف، اعتقاد داشت که عضلات به شدت تمرین پاسخ مثبت نشان می دهند، شما نیز نخواهید توانست به صورت همزمان، هم شدت را افزایش دهید و هم کمیت تمرین را. با افزایش حجم تمرین، تعداد حرکات ست های اجرا شدت در یک جلسه، قطعا برای اینکه بتوانید این تمرین را تا انتها اجرا نمایید، مجبور خواهید بود که از شدت اجرای حرکات و ست ها، بکاهید، این یعنی خلاف موضوعی که تمرین با استفاده از شدت مضاعف، در پیش خواهد داشت.
به شخصه، بعد از تقریبا ۲۳ سال حضور در این ورزش، معتقدم که تنها شدت تمرین است که باعث یک تحریک به رشد درخور در عضلات تمرین داده شده می شود، نه چیزی دیگر.
ادامه دارد…
سربلند باشید.
مهران موسوی پور
سفارش برنامه تمرینی و برنامه غذایی:
۰۹۱۳۳۰۶۹۳۵۰
