درودها بر شما، همین مکمل های اصطلاحا ویت گینر، یا وزن دهنده، اگر شما دارای نرخ سوخت و ساز چندان بالایی نباشید، به هدف افزایش وزن توده عضلات نیز از آنها استفاده کنید و به نوعی بیش از ۵۰۰ کالری مازاد را برای تغذیه روزانه شما، فراهم بیاورند، می توانند به راحتی موجبات افزایش بافت چربی ذخیره شده را، فراهم کنند. پس بایستی حتما در نظر داشت که هر افزایش وزنی در پرورش اندام، الزاما افزایش توده عضلانی نبوده، ضمن اینکه افزایش وزن توده ماهیچه ای برای یک ورزشکار پرورش اندام به صورت طبیعی به این فعالیت می پردازد، بسیار کند آرام پیش خواهد رفت و نیازمند صرف زمانی بسیار طولانی، می باشد.
از سوی دیگر، عدم تامین بدن از هر ۳ درشت مغذی، برای مثال افرادی که به قصد ایجاد شرایط کالری سوزی به هدف کاهش بافت چربی، اقدام به محدود کردن کالری دریافتی خود می کنند، اگر این مقدار کاهش، بیش از ۵۰۰ کالری باشد، درست است که سرعت کاهش وزن شما را افزایش خواهد داد، ولیکن، به احتمال زیاد این کاهش وزن، مربوط به کاهش شدید وزن بافت عضلانی نیز خواهد بود.
جدا از این، اکثر عزیزانی که قصد کاهش بافت چربی ذخیره شده را دارند، به اشتباه، درشت مغذی کربوهیدرات را به شدت محدود می کنند، غافل از این امر که شما جهت داشتن یک روند سوخت و ساز مناسب در بدنتان، حتما به مقدار مشخصی از کربوهیدرات، به صورت روزانه داشته، تا در کنار دریافت مقدار معقول آنها و رعایت امر کاهش ۵۰۰ کالری دریافتی روزانه، یعنی به شکلی که اگر شما روزانه ۳۰۰۰ کالری می سوزانید، ۲۵۰۰ کالری دریافت کنید، بدن به صورت تدریجی، شروع به کاهش وزن بافت چربی، در یک چرخه آهسته و پیوسته می نماید.
ادامه دارد…
سربلند باشید.
مهران موسوی پور
سفارش برنامه تمرینی و برنامه غذایی:
۰۹۱۳۳۰۶۹۳۵۰
@Coachmehran
