درودها بر شما، رویه تمرینی دیگری که مقدار استراحت میان دو حرکت، در آن به شکل حداقلی در نظر گرفته می شود، مدل تمرینی دایره ای است که نمونه بارز آن را، مربی برجسته دهه ۷۰ میلادی، وینس جیروندا، جهت برخی شاگردانش همچون ستاره های سینمایی بکار می گرفته، چرا که معتقد بوده این روند، هم باعث می شود که این افراد به سرعت دارای بدنی متناسب و شکل گرفته شوند و هم قوای قلبی و عروقی آنها، برای یکسری وظایف که در فیلم بر عهده خواهند داشت، پرورش یابد، نمونه آن هم ستارگان فیلم های راکی ۱،۲ و ۳ است.

باری، با کاهش مقدار استراحت بین دو حرکت، شما به نوعی متابولیسم پایه خود را، به صورت مقطعی، افزایش می دهید، این امر می تواند نرخ سوخت چربی را برای شما افزایش دهد، اصلا یکی از دلایلی که افراد در دوران آماده سازی جهت مسابقات به سراغ انواع سوپرست های عضلات متقابل، مثل سوپرست سینه و زیربغل و یا جلو بازو و پشت بازو می روند، همین است، زمان استراحت بین دو حرکت کاهش یافته و مدت زمان درگیری بدن در اجرای حرکات افزایش یافته که باعث یکسری تغییرات بیوشیمیایی در بدن فرد، در جهت افزایش نرخ سوخت و ساز می شود، ضمن اینکه، این فرد به احتمال زیاد دیگر نیازی به اجرای تمرینات جداگانه قلبی و عروقی نخواهد داشت، چرا که یک سوپرست فرضا جلو ران و پشت ران و یا سینه و زیربغل، حسابی سیستم گردش خون و سیستم تنفسی ایشان را به چالش می کشد و تقویت می نماید.

ادامه دارد…
سربلند باشید.
مهران موسوی پور
سفارش برنامه تمرینی و برنامه غذایی:
۰۹۱۳۳۰۶۹۳۵۰
@Coachmehran