درودها بر شما، بارها عرض کرده ام، به شخصه اعتقادی به ده ها ست تمرینی جهت هر گروه عضلانی، در طی یک جلسه تمرینی، نداشته و نه دارم، این اعتقادم هم از سالها ده ۸۰ شکل گرفت، زمانی که با رویه تمرینات با شدت مضاعف آشنا شدم، با فول بادی آشنا شدم و نام های بزرگی همچون آرتور جونز، کیسی ویاتور، برادران منتزر و دوریان یتس و در نهایت بزرگ مرد پرورش اندام ایران “جناب سعدون حیدری”…

آیا تاکنون به خودتان این جرات را داده اید که از مربی باشگاه که برای شما یک برنامه تمرینی را لحاظ کرده، بپرسید که چرا فرضا برای عضلات سینه ای در تمرین شما، ۲۰ ست ردیف کرده، ۵ حرکت و هر کدام ۴ ست، برنامه هم به این شکل:

۱- پرس بالا سینه هالتر
۲- پرس سینه هالتر
۳- قفسه سینه دستگاه
۴- پرس بالا سینه دمبل
۵-پارالل

خوب شما واقعا قرار است با این دو حرکت پرس بالاسینه، یکی با هالتر دیگری با دمبل، مثلا چه کار مفیدی را در طی این جلسه تمرینی، پیش ببرید، ۲ حرکت که به صورت کلی، روی یک بخش از عضلات ما متمرکز شده است، چه هنری را دارد و چه هدفی را دنبال می کند، آیا مثلا قصد داشته اند که جهت این بخش یک تمرکز ایجاد فشار را در نظر بگیرند یا چه؟

ادامه دارد…
برقرار باشید.
مهران موسوی پور
سفارش برنامه تمرینی و برنامه غذایی:
۰۹۱۳۳۰۶۹۳۵۰
@Coachmehran