درودها بر شما، در خصوص پرورش عضلات ساعد و مچ، در گذشته نیز، خدمتتان عرض کرده ام، به نوعی بهترین روند برای تقویت این بخش از عضلات، انجام حرکاتی همچون بارفیکس ها و بکارگیری حرکاتی همچون ددلیفت، می باشد.
در یک چنین حرکاتی، از طرفی پنجه های شما بایستی یا وزنه را همانند وزن بدن در بارفیکس و یا وزنه بکار گرفته شده در ددلیفت، تحمل کنند که در این حالت به نوعی و به زبان ساده، بخش داخلی عضلات ساعد شما تقویت خواهد شد، البته این تحریک عضلانی از نوع ایستایی می باشد و نوع بکارگیری عضله، با نمونه های تقویت کننده عضلات این بخش همچون مچ هالتر، فرق خواهد کر و کشش عضلانی ایجاد شده در انواع بارفیکس که به شکلی بالقوه، ساعد شما در گیر خواهد شد، به صورتی تمام و کمال، این ماهیچه ها در کنار هم تمرین داده شده و به رشد تحریک می شوند.
نکته ای که در این حرکات وجود دارد، اگر قصد دارید که پرورش این عضلات را در حین اجرای حرکات ذکر شده، در اولویت قرار بدهید، بایستی از بکار گیری ابزارهای کمکی همچون بند لیفت، در پیشبرد تکرارها، صرف نظر نمایید.
ادامه دارد…
پاینده باشید.
مهران موسوی پور
