درودها بر شما، در اجرای پشت بازو سیم کش بوسیله متصل نمودن طناب نیز، داستان استفاده از مقدار وزنه ای به نسبت سبک تر از پشت بازو سیم کش به شکل مرسوم آن، صدق می کند، یعنی شما بایستی متناسب با توان خود، از وزنه ای استفاده کنید که بتوانید بدون تقلب، از ابتدای دامنه مثبت که کف دستها به سمت هم می باشند، تکرار را پیش برده، در حین پیشروی در این بخش دستها از بخش مچ ها چرخیده و کف دستان شما، رفته رفته به سمت زمین متمایل شده و هر مقدار از ابتدای دامنه مثبت به انتهای آن پیش می روید، دستها به شکل عرضی از هم فاصله پیدا کنند تا در انتهای دامنه مثبت، تقریبا در دو سمت رانهای شما واقع شوند.
در دامنه منفی، روند معکوس شده و تا پیش از قرارگیری وزنه بر روی جایگاه، بایستی به انتهای دامنه منفی و ایجاد کشش در عضلات سه سر، رسیده باشید، یعنی، به نسبت افزایش طول ایجاد شده به دلیل بکارگیری طناب، باید از پایه دستگاه، آنچنان فاصله بگیرید که هم بتوانید دامنه مثبت را، قبل از رسیدن وزنه به انتهای دامنه حرکتی که در محدوده مکانیزم دستگاه می باشد، کامل کنید و هم دامنه منفی را، آنچنان که شرح داده شد، کامل کرده باشید.
ادامه دارد…
برقرار باشید.
مهران موسوی پور
