درودها بر شما، برخی عزیزان، به دلیل استفاده از مقدار وزنه ای بیش از توان اجرای حرکت در دامنه کامل و اسلوب صحیح بیومکانیکی آن، در پشت بازو سیم کش، جهت جابجاسازی این وزنه مجبور می شوند آرنج های خود را از کنار پهلو ها به صورت عرضی فاصله داده و جهت اجرای دامنه مثبت، به گونه ای وزنه را در یک مسیر نیم مستقیم، به سمت پایین پرس نمایند، یعنی عضلات سینه ای به خصوص فیبرهای بخش زیرین سینه و بخش جلویی سرشانه ها را در پییشبرد تکرارها به کار می گیرند، در حالی که ماهیت این حرکت تک مفصلی یا همان ایزوله بوده و بایستی به صورتی متمرکز بر عضلات سه سربازویی فشار وارد کند.
جهت اجرا، باید آرنجهای شما نسبت به پهلوها، جمع قرار بگیرند و اگر مجبور شوید که به صورت ناخودآگاه آرنجهای خود را به سمت بیرون متمایل نمایید، گوش بزنگ باشید که از وزنه ای بیش از توانتان در حال استفاده هستید. اگر هم بخواهید در حین اجرا در یک روند متناوب، با خم نمودن بالاتنه به سمت جلو و ایجاد یک اینرسی حرکتی به جابجاسازی وزنه کمک نمایید، مجددا موضوع به همان شکل تقلب بوده و کیفیت حرکت شما را خواهد کاست.
ادامه دارد…
شاد باشید.
مهران موسوی پور
