درود بر شما، خیلی از عزیزان ورزشکار، زمانی که برای مثال در برنامه ایشان جهت هر ست تمرینی، تعداد تکراری خاص در نظر گرفته شده است، تمامی تمرکزشان رسیدن به این مقدار تکرار در ست تمرینی است. برای مثال در برنامه تمرینی نوشته شده است که در حرکت جلو بازو هالتر ایستاده، بایستی از وزنه […]

برخی ورزشکاران عزیز تصور می کنند که برای تحریک توده عضلانی به رشد حداکثری، استفاده از حرکات چند مفصلی یا اصطلاحا ترکیبی کفایت می کند و این گونه حرکات را کاملا برتر از حرکات تک مفصلی یا به عبارت دیگر ایزوله می دانند. تصور بفرمایید شما قصد تمرین دادن عضلات سرشانه را دارید، به کمک […]