درود بر شما، وقتی شما جهت تقویت عضلات پشتی سرشانه خود، از وزنه هایی بیش از حد سنگین استفاده بفرمایید، بگونه ای که اجرای حرکت را توامان با تقلب و حرکات پرتابی، قرار دهید و نتوانید در انتهای دامنه مثبت حرکت، مکثی کوتاه داشته و به عضلات مربوطه، انقباض حداکثری را اعمال کنید، کلا در […]

درود بر شما، بخش جلویی عضلات سرشانه، به گونه ای کاملا موثر، در حین اجرای انواع حرکات، از پرسهای سرشانه و سینه گرفته تا پارالل، تحت فشار قرار می گیرد، بخش پشتی این عضلات هم در حرکتی مانند نشر های خم، زیربغل هالتر خم و حرکاتی این چنینی ، در حین اجرا، درگیر می شود. […]

درود بر شما، در اینجا قصد تشریح یک تمرین جهت عضلات سرشانه را که در آن از تکنیک استراحت و توقف و حرکاتی چند مفصلی و مرکب استفاده شده است، دارم. تکنیک استراحت و توقف استفاده شده در این تمرین به این ترتیب می باشد که؛ زمانی که شما تکرارها را تا ناتوانی پیش بردید، […]